По мнению специалистов Роспотребнадзора, есть три напитка, которые лучше всего защищают сосуды.
Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы в свой рацион стоит добавить три напитка: зеленый чай, томатный сок и свекольный сок. Они не только обладают приятным вкусом, но и насыщены необходимыми питательными веществами, укрепляющими сердце и способствующими лучшему самочувствию.
Зеленый чай славится высоким содержанием антиоксидантов, в частности катехинов, которые оказывают благоприятное влияние на здоровье сердца. Он помогает нормализовать кровяное давление и снижает уровень холестерина, что в свою очередь уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты многочисленных исследований подтверждают эти положительные свойства. Кроме того, зеленый чай улучшает эластичность артерий и уменьшает воспалительные процессы.
Специфических рекомендаций по количеству потребляемого зеленого чая нет, однако обычно советуют выпивать от одной до трех чашек в день. Если после его употребления возникают неприятные ощущения, такие как учащенное сердцебиение или тошнота, стоит уменьшить количество чая и делать его менее крепким.
Томатный сок также заслуживает внимания, так как он не только освежает, но и содействует улучшению работы сердца. Он богат важными микронутриентами, способствующими поддержанию нормального кровяного давления, снижению воспалений и защите артерий. Исследования показывают, что регулярное употребление томатного сока может способствовать снижению уровня холестерина и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Свекольный сок представляет собой еще один эффективный продукт для здоровья сердца благодаря высокому содержанию нитратов, способствующих снижению давления и расширению кровеносных сосудов. Это улучшает циркуляцию крови и облегчает работу сердца. Также свекольный сок содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки и борются с воспалением, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
