Психолог Дарья Якуба рассказала, как в суете перед праздниками не остаться без последних нервных клеток. Она также порекомендовала упражнения от переутомления.
Перед Новым годом особенно важно понимать, в каком моральном и физическом состоянии находится человек, передал RT слова психолога Дарьи Якубы.
По словам эксперта, первые признаки усталости – снижение работоспособности, раздражение, ухудшение концентрации внимания, сонливость либо желание съесть сладкого. Таким образом организм предупреждает: нужно отдохнуть, иначе это приведет к последствиям для здоровья, объяснила Якуба.
Эксперт порекомендовала попробовать упражнение «десять минут бездействия». Его суть в отказе от каких-либо действий на это время, даже от телефона и разговоров. Тело подскажет, что нужно для восстановления.
Еще одно упражнение – «квадратное дыхание». Нужно медленно вдохнуть, считая до четырех, задержать дыхание на четыре секунды, а потом на четыре счета медленно выдохнуть через рот, заключила психолог.
