После обильного приёма пищи часто возникает желание прогуляться, так как считается, что это полезно для пищеварения. Прогулки действительно могут оказывать положительное влияние на этот процесс, о чем в беседе с РИАМО рассказала врач Вера Сережина.
По ее словам, умеренная физическая активность, например, лёгкая пешая прогулка, способствует активации работы кишечника и стимулирует его перистальтику. Это помогает быстрее продвигать переваренную пищу, предотвращая вздутие живота и запоры. Кроме того, физическая активность увеличивает приток крови к органам пищеварения, что улучшает усвоение питательных веществ.
Одним из ключевых преимуществ прогулки после еды врач назвала её влияние на обмен веществ. Исследования показывают, что прогулки помогают снизить уровень сахара в крови после приёма пищи. Это особенно важно для людей с нарушением толерантности к глюкозе или диабетом. По словам эксперта, такой эффект достигается за счёт того, что работающие мышцы потребляют больше глюкозы из крови.
Сережина подчеркнула, что важно помнить об умеренности нагрузок. Тяжёлая физическая активность сразу после еды может дать обратный эффект, нарушая процесс переваривания. Это связано с перераспределением крови от органов пищеварения к мышцам, что может вызвать чувство тяжести, изжогу или тошноту. Идеальной является спокойная прогулка продолжительностью 10–15 минут.
Помимо пользы для пищеварения, такая привычка положительно влияет на общее состояние организма. Прогулки улучшают настроение, снижают уровень стресса и помогают поддерживать здоровый вес.
Сережина предупредила, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как гастрит или язвенная болезнь, особенно в период обострения, следует проконсультироваться с врачом, так как в некоторых случаях даже лёгкая прогулка может быть вредной.
Ранее нутрициолог Ольга Титова сообщила, что приём пищи с телефоном в руках грозит отравлением.
