Окончание года умножает не только ежедневные хлопоты, но и стресс на рабочем месте. Психолог назвал три способа, которые помогут снизить уровень тревожности и справиться с предновогодним авралом.
Клинический психолог Павел Жавнеров рассказал, как справляться с тревожным состоянием и эффективно снять напряжение в предновогоднюю пору, сообщает НСН.
Психолог пояснил, что есть несколько способов борьбы со стрессом. Во-первых, добавление в ежедневное расписание физических нагрузок. Подойдет не только спорт, но и массаж или медитации. Это нужно для восстановления равновесия внутреннего состояния.
Во-вторых, можно воспользоваться легкими успокаивающими средствами, использование которых не требует назначения врача. Например, травяные чаи или глицин.
Самым действенным способом, по мнению Жавнерова, является работа с психологом. Третий вариант поможет развить стрессоустойчивость и изменить отношение к негативным эмоциям и событиям.
Он добавил, что если научиться работать с эмоциями, то даже самые негативные крики и выговоры от руководства на работе не выбьют из колеи. Совмещая все три способа можно избавиться от 70% тревожности.
Ранее Neva.Today сообщала, что психолог Алексеева рассказала как понять, что у ребенка проблемы с общением.
