Учёные выяснили, что физическая активность приносит значительно больше пользы для здоровья, чем предполагалось ранее.
Регулярные прогулки могут продлить жизнь более чем на 10 лет для людей старше 40 лет с низким уровнем физической активности. К таком выводу пришли австралийские учёные после масштабного исследования, итоги которого публикует британский журнал спортивной медицины.
Специалисты собрали информацию с фитнес-трекеров более 36 000 человек и одновременно просмотрели статистику смертности. В итоге была выявлена связь у продолжительности прогулок и жизнью. Участников разделили на группы по уровню активности: наименее подвижные проводили около 50 минут в день на прогулках, в то время как самые спортивные гуляли около трёх часов. Учёные пришли к выводу, что, если первые испытуемые будут проводить в движении столько, сколько спортивная группа, они могли бы увеличить свою продолжительность жизни на 11 лет - до 84 лет вместо 73. Для этого им необходимо каждый день добавлять ещё 111 минут ходьбы. Для тех, кто был во второй по активности группе, увеличение времени ходьбы на 83 минуты могло бы продлить жизнь на 4,6 года. Авторы исследования отметили, что физическая активность приносит значительно больше пользы для здоровья, чем предполагалось ранее, и что один час ходьбы мог добавить к жизни до шести часов для людей с самым низким уровнем активности. Исследование также акцентировало внимание на том, что малая физическая активность является серьёзной причиной риска для большого числа болезней. Учёные призвали уделять не менее 110 минут в день прогулкам или аналогичной физической активности, подчёркивая, что вред малоподвижного образа жизни сопоставим с последствиями курения и высоким артериальным давлением.
