Добавить новость

Начался прием заявок на участие в Московской неделе моды

Дом по программе реновации сдали в районе Коптево

Горожанам рассказали, как преобразились площадки фестиваля «Лето в Москве. Сады и цветы» этой зимой

Лера Кудрявцева призвала порадоваться за Анну Asti после слива интимных фото





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Меньше стресса. Невролог Беленко рассказала, как взбодрить себя зимой

АиФ 

Зима ассоциируется с холодом, темнотой, подавленным настроением. Так и хочется завернуться в одеяло и сидеть, не вылезая, до лета. Но это невозможно — работу и повседневные дела никто не отменял. Что же позволит взбодриться? Об этом aif.ru рассказала Елена Беленко, врач невролог-вегетолог, к. м. н., главный врач клинического центра.

— Для того, чтобы нервная система оптимально работала, необходимо соблюдать одно очень важное правило — баланс нагрузки и расслабления. Казалось бы, это очевидно. Однако часто в погоне за какой-то целью о расслаблении, разгрузке нервной системы, к сожалению, забывают.⠀

Разгрузкой для нервов будет действие, противоположное нагрузке. То есть, если давали нагрузку умственную, трудились головой, надо разгрузиться физически. В контексте зимы очень подойдёт зимний спорт на свежем чистом воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, санки. Даже простая прогулка вокруг дома в течение 30 минут подойдёт. Внимание мозга переключится на выполнение другой задачи, а те зоны, которые отвечали за умственную работу, отдохнут и восстановятся.⠀

Особо приятными зимой и в то же время полезными для расслабления нервной системы, будут тепловые процедуры в домашних условиях. Например, прогревание стоп, ножные ванны. Наши стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом, с гипоталамусом — регулятором настроения и центром адаптации к нагрузкам. При прогревании стоп будет достигаться эффект замедления мыслей и расслабления тела. Наберите в тазик теплой воды, добавьте соль с магнием и сухую горчицу, опустите ноги в воду на 15-20 минут, и нервная система будет вам благодарна. Лучше проводить такую процедуру вечером, и более глубокий сон будет вам обеспечен.⠀

Используйте ароматерапию, чтобы поддерживать своё мышление в тонусе и быть в хорошем настроении. Учёные доказали, что цитрусовые эфирные масла — апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута — дают активацию симпатической части нервной системы. То есть помогают решать задачи. А эфирные масла лаванды, герани, ладана, наоборот — влияют на парасимпатическую часть нервной системы. То есть помогают замедлиться и восстановиться.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Москве 14-летняя девочка подозревается в продаже мефедрона в школе

Похлеще «Кармелиты». Денис Матросов и его разборки с женами — Татаровой, Куликовой и Головиной

Юная смолянка стала участницей Всероссийского фестиваля «Лига гимнастики»

Артисты из Ногинска стали лауреатами областного парафестиваля

Музыкальные новости

Аграриев поддержат сельской ипотекой

"Хочу быть нужным!". Волонтерское движение — неотъемлемая часть корпоративной культуры и социальной миссии «Норникеля»

Сергей Собянин. Главное за день

Продукция бренда «Tetralab» признана лучшей в России по версии N1 BUSINESS AWARDS

Новости России

Бганба попросил РФ возобновить социальные выплаты жителям Абхазии

Котельниковская ДШИ им В. К. Андреева приглашает на декабрьские концерты

Артисты из Ногинска стали лауреатами областного парафестиваля

Шорт-трекисты Рыбинска отличились в Твери

Экология в России и мире

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Валерия Олюнина: Сирию начали шельмовать по Арцахскому сценарию

«Получаю маленькую пенсию 60 тысяч, как все» - Дмитрий Дибров совсем оторвался от реальности

Отелю Yalta Intourist вручили Благодарность за социальную деятельность

Спорт в России и мире

Названа теннисистка года по версии WTA

«Люблю деньги». Медведев — о сумме, которая ему необходима, чтобы закончить играть

Касаткина, Шнайдер и Мирра Андреева выступят на турнире WTA-500 в Аделаиде

WTA назвала белоруску Соболенко лучшей теннисисткой года

Moscow.media

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

Рэпера Jay-Z обвинили в изнасиловании подростка на вечеринке

• Dusil Photography • https://dusil.org

Многожёнство XXI века: как 40-летний Иван из Москвы строит патриархальное королевство











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Ансамбли из Марий Эл выступили на сцене Кремлёвского дворца

Артисты из Ногинска стали лауреатами областного парафестиваля

Песков назвал прерогативой властей Москвы перенос Соловецкого камня с Лубянки

Коммунальный флот Москвы готовят к новому сезону навигации