Добавить новость

Церемония прощания с Академиком Велиховым пройдет на Новодевичьем кладбище

Три дизайнера из Москвы вошли в число победителей профессионального конкурса проекта «Дизайн-марафон»

Ковальчук обвинил «Википедию» во лжи

В МЧС предупредили о сильном снеге и гололедице на дорогах в Москве





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Меньше стресса. Невролог Беленко рассказала, как взбодрить себя зимой

АиФ 

Зима ассоциируется с холодом, темнотой, подавленным настроением. Так и хочется завернуться в одеяло и сидеть, не вылезая, до лета. Но это невозможно — работу и повседневные дела никто не отменял. Что же позволит взбодриться? Об этом aif.ru рассказала Елена Беленко, врач невролог-вегетолог, к. м. н., главный врач клинического центра.

— Для того, чтобы нервная система оптимально работала, необходимо соблюдать одно очень важное правило — баланс нагрузки и расслабления. Казалось бы, это очевидно. Однако часто в погоне за какой-то целью о расслаблении, разгрузке нервной системы, к сожалению, забывают.⠀

Разгрузкой для нервов будет действие, противоположное нагрузке. То есть, если давали нагрузку умственную, трудились головой, надо разгрузиться физически. В контексте зимы очень подойдёт зимний спорт на свежем чистом воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, санки. Даже простая прогулка вокруг дома в течение 30 минут подойдёт. Внимание мозга переключится на выполнение другой задачи, а те зоны, которые отвечали за умственную работу, отдохнут и восстановятся.⠀

Особо приятными зимой и в то же время полезными для расслабления нервной системы, будут тепловые процедуры в домашних условиях. Например, прогревание стоп, ножные ванны. Наши стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом, с гипоталамусом — регулятором настроения и центром адаптации к нагрузкам. При прогревании стоп будет достигаться эффект замедления мыслей и расслабления тела. Наберите в тазик теплой воды, добавьте соль с магнием и сухую горчицу, опустите ноги в воду на 15-20 минут, и нервная система будет вам благодарна. Лучше проводить такую процедуру вечером, и более глубокий сон будет вам обеспечен.⠀

Используйте ароматерапию, чтобы поддерживать своё мышление в тонусе и быть в хорошем настроении. Учёные доказали, что цитрусовые эфирные масла — апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута — дают активацию симпатической части нервной системы. То есть помогают решать задачи. А эфирные масла лаванды, герани, ладана, наоборот — влияют на парасимпатическую часть нервной системы. То есть помогают замедлиться и восстановиться.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Угнал Maybach за 21 миллион рублей и попал в ДТП

Управление ЖКХ администрации Химок допустило нарушения при торгах

Наталья Сергунина: Открыт прием заявок на участие в Московской неделе моды

"Ему не на что надеяться": Политолог предсказал Асаду неутешительное будущее после побега в Москву

Музыкальные новости

Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах

Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году

ИИ-чатбот Илона Маска стал доступен всем желающим

Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием

Новости России

"Хочу быть нужным!". Волонтерское движение — неотъемлемая часть корпоративной культуры и социальной миссии «Норникеля»

"Ему не на что надеяться": Политолог предсказал Асаду неутешительное будущее после побега в Москву

В России хотят ввести временную блокировку средств от продаж недвижимости

Пассажиры могут отследить точное время прибытия транспорта на более чем 830 трамвайных остановках

Экология в России и мире

Сотрудники московских предприятий побывали на производстве Гжельского фарфорового завода

Что такое генограмма семьи

Бизнесмен, финансист Мишель Литвак: Инновации в Бизнесе

Валерия Олюнина: Сирию начали шельмовать по Арцахскому сценарию

Спорт в России и мире

Новак Джокович сделал выбор между Месси и Неймаром

Совет игроков WTA отказал Симоне Халеп в восстановлении её рейтинга

Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA

WTA направила предостережения теннисисткам после скандала с Бадосой

Moscow.media

Хвост павлина / Peacock tale

Многожёнство XXI века: как 40-летний Иван из Москвы строит патриархальное королевство

Валерия Олюнина: Сирию начали шельмовать по Арцахскому сценарию

Глава СК рассказал о деле вживлявшего людям осколки военного медика











Топ новостей на этот час

Rss.plus






"Хочу быть нужным!". Волонтерское движение — неотъемлемая часть корпоративной культуры и социальной миссии «Норникеля»

Сергунина сообщила о приеме заявок на участие в Московской неделе моды

Пассажиры могут отследить точное время прибытия транспорта на более чем 830 трамвайных остановках

В историческом центре подмосковной Коломны утвердили предмет охраны городской усадьбы