Добавить новость

Инвестор построит крупный производственный комплекс в ТиНАО

Детский сад на 275 мест введен в эксплуатацию в районе Богородское

Фасадные работы начались в последнем корпусе бизнес-парка в СВАО

Курс доллара составит 98,5-101,5 рубля на текущей неделе





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Меньше стресса. Невролог Беленко рассказала, как взбодрить себя зимой

АиФ 

Зима ассоциируется с холодом, темнотой, подавленным настроением. Так и хочется завернуться в одеяло и сидеть, не вылезая, до лета. Но это невозможно — работу и повседневные дела никто не отменял. Что же позволит взбодриться? Об этом aif.ru рассказала Елена Беленко, врач невролог-вегетолог, к. м. н., главный врач клинического центра.

— Для того, чтобы нервная система оптимально работала, необходимо соблюдать одно очень важное правило — баланс нагрузки и расслабления. Казалось бы, это очевидно. Однако часто в погоне за какой-то целью о расслаблении, разгрузке нервной системы, к сожалению, забывают.⠀

Разгрузкой для нервов будет действие, противоположное нагрузке. То есть, если давали нагрузку умственную, трудились головой, надо разгрузиться физически. В контексте зимы очень подойдёт зимний спорт на свежем чистом воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, санки. Даже простая прогулка вокруг дома в течение 30 минут подойдёт. Внимание мозга переключится на выполнение другой задачи, а те зоны, которые отвечали за умственную работу, отдохнут и восстановятся.⠀

Особо приятными зимой и в то же время полезными для расслабления нервной системы, будут тепловые процедуры в домашних условиях. Например, прогревание стоп, ножные ванны. Наши стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом, с гипоталамусом — регулятором настроения и центром адаптации к нагрузкам. При прогревании стоп будет достигаться эффект замедления мыслей и расслабления тела. Наберите в тазик теплой воды, добавьте соль с магнием и сухую горчицу, опустите ноги в воду на 15-20 минут, и нервная система будет вам благодарна. Лучше проводить такую процедуру вечером, и более глубокий сон будет вам обеспечен.⠀

Используйте ароматерапию, чтобы поддерживать своё мышление в тонусе и быть в хорошем настроении. Учёные доказали, что цитрусовые эфирные масла — апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута — дают активацию симпатической части нервной системы. То есть помогают решать задачи. А эфирные масла лаванды, герани, ладана, наоборот — влияют на парасимпатическую часть нервной системы. То есть помогают замедлиться и восстановиться.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Москве открылась выставка к 35-летнему юбилею ЛДПР

Доминиканский посол объявил о планах запустить прямое авиасообщение с Россией

Суд приостановил на 60 дней работу кафе "Моремания" из-за санитарных нарушений

Милош Бикович высказался о роли России в трансформации мирового порядка

Музыкальные новости

Песков: произошедшее в Сирии удивило весь мир

САР Асада - всё. Асад покинул Сирию в неизвестном направлении, утверждает Reuters

Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах

Губернатор Приморского края Олег Кожемяко отметил заслуги начальника команды «Восток» Приморского филиала ФГУП «УВО Минтранса России» в подготовке Восточного экономического форума (ВЭФ)

Новости России

В Индии начались съемки первого со времени СССР русско-индийского фильма

Пскович стал призёром межрегионального турнира по дзюдо в Москве

Песков призвал не делать поспешных выводов об освобождении заключенных в Сирии

По факту взрыва склада в Подмосковье возбуждено дело о нарушении безопасности

Экология в России и мире

Топ-10 лучших горнолыжных курортов России для отдыха

Эколог филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» была награждена в рамках фестиваля «Бизнес молодых».

Федерация фитнес-аэробики России проводит международные соревнования в Москве

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

Спорт в России и мире

Кафельников ответил, как относится к переизбранию Тарпищева на пост президента ФТР

WTA признала Соболенко игроком года

Совет игроков WTA отказал Симоне Халеп в восстановлении её рейтинга

Рафаэль Надаль официально вышел из антидопинговой программы ITIA

Moscow.media

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

Коллаборация Bloody x Savage Impact игровые мыши R72 Ultra, R72 Ultra Duo

Одну из улиц в центре Екатеринбурга на три месяца закроют из-за новогоднего катка

Рэпера Jay-Z обвинили в изнасиловании подростка на вечеринке











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Аль-Джаляли: у сирийских солдат не было мотивации сражаться против повстанцев

Китайская пиццерия добавила в меню пиццу с обжаренной во фритюре лягушкой

В Италии на топливном складе нефтегазовой компании произошел взрыв

Экс-футболист Ловчев: если жена начнет вякать про "Спартак", я дам ей по балде