Добавить новость

В Дзержинском прошел необычный физкультурный мастер-класс

Путин удивился, что в школах нет оценки за поведение

В Москве рабочие сожгли автомобиль начальника за невыплату им зарплаты

Увеличенные штрафы за нарушения ПДД начнут действовать с 1 января 2025 года



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Меньше стресса. Невролог Беленко рассказала, как взбодрить себя зимой

АиФ 

Зима ассоциируется с холодом, темнотой, подавленным настроением. Так и хочется завернуться в одеяло и сидеть, не вылезая, до лета. Но это невозможно — работу и повседневные дела никто не отменял. Что же позволит взбодриться? Об этом aif.ru рассказала Елена Беленко, врач невролог-вегетолог, к. м. н., главный врач клинического центра.

— Для того, чтобы нервная система оптимально работала, необходимо соблюдать одно очень важное правило — баланс нагрузки и расслабления. Казалось бы, это очевидно. Однако часто в погоне за какой-то целью о расслаблении, разгрузке нервной системы, к сожалению, забывают.⠀

Разгрузкой для нервов будет действие, противоположное нагрузке. То есть, если давали нагрузку умственную, трудились головой, надо разгрузиться физически. В контексте зимы очень подойдёт зимний спорт на свежем чистом воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, санки. Даже простая прогулка вокруг дома в течение 30 минут подойдёт. Внимание мозга переключится на выполнение другой задачи, а те зоны, которые отвечали за умственную работу, отдохнут и восстановятся.⠀

Особо приятными зимой и в то же время полезными для расслабления нервной системы, будут тепловые процедуры в домашних условиях. Например, прогревание стоп, ножные ванны. Наши стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом, с гипоталамусом — регулятором настроения и центром адаптации к нагрузкам. При прогревании стоп будет достигаться эффект замедления мыслей и расслабления тела. Наберите в тазик теплой воды, добавьте соль с магнием и сухую горчицу, опустите ноги в воду на 15-20 минут, и нервная система будет вам благодарна. Лучше проводить такую процедуру вечером, и более глубокий сон будет вам обеспечен.⠀

Используйте ароматерапию, чтобы поддерживать своё мышление в тонусе и быть в хорошем настроении. Учёные доказали, что цитрусовые эфирные масла — апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута — дают активацию симпатической части нервной системы. То есть помогают решать задачи. А эфирные масла лаванды, герани, ладана, наоборот — влияют на парасимпатическую часть нервной системы. То есть помогают замедлиться и восстановиться.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Новые векторы развития креативных индустрий выработали участники окружного фестиваля-форума "Российская креативная неделя – Волга"

Самолет авиакомпании Air New Zealand приземлился из-за удара молнии

Суд посадил на 19 лет экс-председателя банка БКФ Ольгу Миримскую

Путин удивился, что в школах нет оценки за поведение

Музыкальные новости

Стадион «Локомотив» на юго-востоке Москвы обеспечили энергоснабжением с резервом

Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке. 

Продукция бренда «Tetralab» признана лучшей в России по версии N1 BUSINESS AWARDS

Сотрудник Мордовского спецназа Росгвардии стал победителем Чемпионата Приволжского федерального округа по троеборью

Новости России

Корпорация развития получила приглашение открыть площадку в индустриальном парке китайской провинции Ляонин

Стало известно, где пройдут зимние сборы «Локомотива»

Новые векторы развития креативных индустрий выработали участники окружного фестиваля-форума "Российская креативная неделя – Волга"

В Дзержинском прошел необычный физкультурный мастер-класс

Экология в России и мире

«Плачу»: Ольга Орлова высказалась о помолвке Ксении Бородиной с Николаем Сердюковым

На новогоднем банкете не хватает только Вас

Федерация фитнес-аэробики России проводит международные соревнования в Москве

Генеральный директор «585*ЗОЛОТОЙ» вошел в рейтинг лучших руководителей

Спорт в России и мире

Карен Хачанов рассказал, как его проверили на допинг 40 раз за сезон

Кириос о том, что, собирая идеального игрока, выбрал свой IQ: «Не знаю, доходил ли кто-то еще до финала «Уимблдона» без тренера»

Новак Джокович назвал знаковый финал Уимблдона самым нервным матчем в карьере

Бывшая третья ракетка мира Петрова приняла участие в конференции ФТР

Moscow.media

Сотрудники московских предприятий побывали на производстве Гжельского фарфорового завода

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

В Ливенском районе женщина-водитель поблагодарила сотрудников Госавтоинспекции за помощь

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек











Топ новостей на этот час

Rss.plus






В России могут повысить штрафы за нарушение ПДД: что известно

В 2025 году увеличат штрафы за нарушения ПДД и сократят скидку за «быструю» оплату

Корпорация развития получила приглашение открыть площадку в индустриальном парке китайской провинции Ляонин

Новые векторы развития креативных индустрий выработали участники окружного фестиваля-форума "Российская креативная неделя – Волга"