Добавить новость

В большом зале ГДКиС «Мир» в Домодедове завершается черновая отделка

Шойгу: РФ подготовила белорусские экипажи комплексов «Искандер»

Mash: серийного маньяка-сексоголика задержали в Магнитогорске под Челябинском

В Москву начали прибывать иностранные делегации для участия в ПА ОДКБ





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Меньше стресса. Невролог Беленко рассказала, как взбодрить себя зимой

АиФ 

Зима ассоциируется с холодом, темнотой, подавленным настроением. Так и хочется завернуться в одеяло и сидеть, не вылезая, до лета. Но это невозможно — работу и повседневные дела никто не отменял. Что же позволит взбодриться? Об этом aif.ru рассказала Елена Беленко, врач невролог-вегетолог, к. м. н., главный врач клинического центра.

— Для того, чтобы нервная система оптимально работала, необходимо соблюдать одно очень важное правило — баланс нагрузки и расслабления. Казалось бы, это очевидно. Однако часто в погоне за какой-то целью о расслаблении, разгрузке нервной системы, к сожалению, забывают.⠀

Разгрузкой для нервов будет действие, противоположное нагрузке. То есть, если давали нагрузку умственную, трудились головой, надо разгрузиться физически. В контексте зимы очень подойдёт зимний спорт на свежем чистом воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, санки. Даже простая прогулка вокруг дома в течение 30 минут подойдёт. Внимание мозга переключится на выполнение другой задачи, а те зоны, которые отвечали за умственную работу, отдохнут и восстановятся.⠀

Особо приятными зимой и в то же время полезными для расслабления нервной системы, будут тепловые процедуры в домашних условиях. Например, прогревание стоп, ножные ванны. Наши стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом, с гипоталамусом — регулятором настроения и центром адаптации к нагрузкам. При прогревании стоп будет достигаться эффект замедления мыслей и расслабления тела. Наберите в тазик теплой воды, добавьте соль с магнием и сухую горчицу, опустите ноги в воду на 15-20 минут, и нервная система будет вам благодарна. Лучше проводить такую процедуру вечером, и более глубокий сон будет вам обеспечен.⠀

Используйте ароматерапию, чтобы поддерживать своё мышление в тонусе и быть в хорошем настроении. Учёные доказали, что цитрусовые эфирные масла — апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута — дают активацию симпатической части нервной системы. То есть помогают решать задачи. А эфирные масла лаванды, герани, ладана, наоборот — влияют на парасимпатическую часть нервной системы. То есть помогают замедлиться и восстановиться.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

«Можно понемногу»: кому следует сократить количество какао в меню

Союз нерушимых

Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию

Тишковец: сугробы в Москве выросли до 13 см

Музыкальные новости

Бастрыкин: СК направил в суд 9 тыс дел о коррупции, что на 14,4% больше

Собянин: в Москве в этом году не будут запускать новогодние фейерверки

"Прошерстить всё осиное гнездо!": Народный бунт в Курской области остановил Путин

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Новости России

Ростов прирастает театрами – новое открытие

Тишковец: в Москве возможен новый рекорд по суточным осадкам с 1988 года

Около кампуса «Бауманки» в Калуге открыли надземный переход

8 декабря в Москве и области ожидаются обильные снегопады

Экология в России и мире

Сильвестр Сталлоне обзавелся новым особняком

Модель Хейли Бибер выбрала помолвочное кольца для подруги Марианне Фонсеке

Инверсионный стол продляет жизнь на 15 лет

Сеть клиник «Будь Здоров» вошла в ТОП-20 крупнейших медицинских компаний России по версии журнала Forbes Россия

Спорт в России и мире

Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA

Рафаэль Надаль официально вышел из антидопинговой программы ITIA

Симона Халеп: «Теннисистка – не хочу называть имя – отбыла 3 недели дисквалификации, потом сыграла 2 турнира и продолжила отбывать дисквалификацию. Это как?»

Елена Рыбакина впечатлила подготовкой к новому сезону

Moscow.media

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

Орловские полицейские установили личность преступника, обокравшего иностранцев











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Команда РязГМУ выиграла в студенческой олимпиаде по хирургии

Многожёнство XXI века: как 40-летний Иван из Москвы строит патриархальное королевство

Завершился обмен опытом между вузами МЧС России и Беларуси

Союз нерушимых