Добавить новость

Михаил Пиотровский рекомендовал беременным посещать Эрмитаж для облегчения родов

IX Международный Кремлевский Благотворительный Кадетский Бал пройдет 11 декабря

В Кремле сообщили, что решение о предоставлении убежища Асаду принял Путин

Как искусственный интеллект изменит все сферы жизни



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Меньше стресса. Невролог Беленко рассказала, как взбодрить себя зимой

АиФ 

Зима ассоциируется с холодом, темнотой, подавленным настроением. Так и хочется завернуться в одеяло и сидеть, не вылезая, до лета. Но это невозможно — работу и повседневные дела никто не отменял. Что же позволит взбодриться? Об этом aif.ru рассказала Елена Беленко, врач невролог-вегетолог, к. м. н., главный врач клинического центра.

— Для того, чтобы нервная система оптимально работала, необходимо соблюдать одно очень важное правило — баланс нагрузки и расслабления. Казалось бы, это очевидно. Однако часто в погоне за какой-то целью о расслаблении, разгрузке нервной системы, к сожалению, забывают.⠀

Разгрузкой для нервов будет действие, противоположное нагрузке. То есть, если давали нагрузку умственную, трудились головой, надо разгрузиться физически. В контексте зимы очень подойдёт зимний спорт на свежем чистом воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, санки. Даже простая прогулка вокруг дома в течение 30 минут подойдёт. Внимание мозга переключится на выполнение другой задачи, а те зоны, которые отвечали за умственную работу, отдохнут и восстановятся.⠀

Особо приятными зимой и в то же время полезными для расслабления нервной системы, будут тепловые процедуры в домашних условиях. Например, прогревание стоп, ножные ванны. Наши стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом, с гипоталамусом — регулятором настроения и центром адаптации к нагрузкам. При прогревании стоп будет достигаться эффект замедления мыслей и расслабления тела. Наберите в тазик теплой воды, добавьте соль с магнием и сухую горчицу, опустите ноги в воду на 15-20 минут, и нервная система будет вам благодарна. Лучше проводить такую процедуру вечером, и более глубокий сон будет вам обеспечен.⠀

Используйте ароматерапию, чтобы поддерживать своё мышление в тонусе и быть в хорошем настроении. Учёные доказали, что цитрусовые эфирные масла — апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута — дают активацию симпатической части нервной системы. То есть помогают решать задачи. А эфирные масла лаванды, герани, ладана, наоборот — влияют на парасимпатическую часть нервной системы. То есть помогают замедлиться и восстановиться.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

До обещанного зимнего армагеддона остались считанные часы: синоптики обещают «самый сильный снег»

IX Международный Кремлевский Благотворительный Кадетский Бал пройдет 11 декабря

Сумма взяток по делу экс-зампреда Подмосковья составила более 170 млн рублей

Как искусственный интеллект изменит все сферы жизни

Музыкальные новости

"Спартак" со счетом 3:0 обыграл "Пари НН" в матче 18-го тура РПЛ

Сказочная сервировка стола вместе с Fix Price

Путин посмертно наградил врачей, погибших при крушении Ми-2 под Кировом

Как эффективно управлять продажами на Ozon и Wildberries

Новости России

Как искусственный интеллект изменит все сферы жизни

Молодежный форум НКО «Мы — будущее» прошел в Мытищах

Сумма взяток по делу экс-зампреда Подмосковья составила более 170 млн рублей

Воронежцев пригласили принять участие в новогодней акции «Коробка радости» для онкопациентов

Экология в России и мире

Валерия Олюнина: Сирию начали шельмовать по Арцахскому сценарию

На новогоднем банкете не хватает только Вас

Сервисное локомотивное депо «Иваново» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Севрис» выпустило из среднего ремонта 25-й локомотив серии 2ТЭ116УД.

В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год

Спорт в России и мире

«Люблю деньги». Медведев — о сумме, которая ему необходима, чтобы закончить играть

Новак Джокович назвал знаковый финал Уимблдона самым нервным матчем в карьере

Ник Кирьос допустил, что Энди Роддик мог принимать допинг

Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA

Moscow.media

• Dusil Photography • https://dusil.org

Власти Екатеринбурга рассчитали рост тарифов ЖКХ на 20 лет вперед

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Наидревнейший баян











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Чиновница "сделала" 170 млн на простой схеме. Подчинённые тоже не остались "в обиде": Материалы дела

Как искусственный интеллект изменит все сферы жизни

Воронежцев пригласили принять участие в новогодней акции «Коробка радости» для онкопациентов

Молодежь Москвы подняла актуальные темы на форуме #Мывместе