Добавить новость

Кинопарк «Москино» представит предновогоднюю культурную программу

Культурно-досуговый центр «Гжельский» проводит акцию «Новогодний подарок солдату»

В МВД рассказали о поддельных сайтах для пополнения карты "Тройка"

Источник 360.ru: пять павильонов полыхают на Коптевском рынке в Москве



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Меньше стресса. Невролог Беленко рассказала, как взбодрить себя зимой

АиФ 

Зима ассоциируется с холодом, темнотой, подавленным настроением. Так и хочется завернуться в одеяло и сидеть, не вылезая, до лета. Но это невозможно — работу и повседневные дела никто не отменял. Что же позволит взбодриться? Об этом aif.ru рассказала Елена Беленко, врач невролог-вегетолог, к. м. н., главный врач клинического центра.

— Для того, чтобы нервная система оптимально работала, необходимо соблюдать одно очень важное правило — баланс нагрузки и расслабления. Казалось бы, это очевидно. Однако часто в погоне за какой-то целью о расслаблении, разгрузке нервной системы, к сожалению, забывают.⠀

Разгрузкой для нервов будет действие, противоположное нагрузке. То есть, если давали нагрузку умственную, трудились головой, надо разгрузиться физически. В контексте зимы очень подойдёт зимний спорт на свежем чистом воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, санки. Даже простая прогулка вокруг дома в течение 30 минут подойдёт. Внимание мозга переключится на выполнение другой задачи, а те зоны, которые отвечали за умственную работу, отдохнут и восстановятся.⠀

Особо приятными зимой и в то же время полезными для расслабления нервной системы, будут тепловые процедуры в домашних условиях. Например, прогревание стоп, ножные ванны. Наши стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом, с гипоталамусом — регулятором настроения и центром адаптации к нагрузкам. При прогревании стоп будет достигаться эффект замедления мыслей и расслабления тела. Наберите в тазик теплой воды, добавьте соль с магнием и сухую горчицу, опустите ноги в воду на 15-20 минут, и нервная система будет вам благодарна. Лучше проводить такую процедуру вечером, и более глубокий сон будет вам обеспечен.⠀

Используйте ароматерапию, чтобы поддерживать своё мышление в тонусе и быть в хорошем настроении. Учёные доказали, что цитрусовые эфирные масла — апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута — дают активацию симпатической части нервной системы. То есть помогают решать задачи. А эфирные масла лаванды, герани, ладана, наоборот — влияют на парасимпатическую часть нервной системы. То есть помогают замедлиться и восстановиться.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Бюст разведчику-нелегалу Виталию Нуйкину открыли в Барнауле. Фото

СК предупредил о мошенниках, представляющихся высокопоставленными сотрудниками ведомства

Экс-министр имущества Дона Евгений Осыченко прокомментировал увольнение

В МВД рассказали о поддельных сайтах для пополнения карты "Тройка"

Музыкальные новости

Как эффективно управлять продажами на Ozon и Wildberries

В Казани наградили победителей регионального отборочного тура благотворительного фестиваля «Добрая волна»

Казанские спецназовцы Росгвардии приняли участие в районных мероприятиях к Дню Героев Отечества

«Роскосмос» опубликовал снимок циклона, накрывшего Москву

Новости России

Творческие мастерские начали работать в школе №2065 в ТиНАО

Смоленская область вошла в десятку лучших регионов по прозрачности закупок

Экс-министр имущества Дона Евгений Осыченко прокомментировал увольнение

Источник 360.ru: пять павильонов полыхают на Коптевском рынке в Москве

Экология в России и мире

Сотрудники московских предприятий побывали на производстве Гжельского фарфорового завода

Главным мировым звездам объявили войну. Фанаты решили тотально их игнорировать и лишить заработка. Что случилось?

«Получаю маленькую пенсию 60 тысяч, как все» - Дмитрий Дибров совсем оторвался от реальности

На новогоднем банкете не хватает только Вас

Спорт в России и мире

Новак Джокович назвал знаковый финал Уимблдона самым нервным матчем в карьере

«Надо забирать всё». Елене Рыбакиной не дали права на ошибку в новом сезоне

Касаткина, Шнайдер и Мирра Андреева выступят турнире WTA-500 в Аделаиде

Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA

Moscow.media

Рэпера Jay-Z обвинили в изнасиловании подростка на вечеринке

Tales of the Karelian Isthmus

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G











Топ новостей на этот час

Rss.plus






В МВД рассказали о поддельных сайтах для пополнения карты "Тройка"

МЧС заявило о локализации пожара на Коптевском рынке в Москве

Ледовое шоу Ирины Слуцкой прошло на Театральном катке в Химках

Бюст разведчику-нелегалу Виталию Нуйкину открыли в Барнауле. Фото