Добавить новость

Mash: серийного маньяка-сексоголика задержали в Магнитогорске под Челябинском

Несколько выставок о неравнодушных москвичах открылись в столице

На ярмарке non/fictio№26 представили книгу «Юлиан Семенов: от Виткевича к Штирлицу»

Военкор Котенок: отряды сирийских боевиков подошли к Пальмире





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Меньше стресса. Невролог Беленко рассказала, как взбодрить себя зимой

АиФ 

Зима ассоциируется с холодом, темнотой, подавленным настроением. Так и хочется завернуться в одеяло и сидеть, не вылезая, до лета. Но это невозможно — работу и повседневные дела никто не отменял. Что же позволит взбодриться? Об этом aif.ru рассказала Елена Беленко, врач невролог-вегетолог, к. м. н., главный врач клинического центра.

— Для того, чтобы нервная система оптимально работала, необходимо соблюдать одно очень важное правило — баланс нагрузки и расслабления. Казалось бы, это очевидно. Однако часто в погоне за какой-то целью о расслаблении, разгрузке нервной системы, к сожалению, забывают.⠀

Разгрузкой для нервов будет действие, противоположное нагрузке. То есть, если давали нагрузку умственную, трудились головой, надо разгрузиться физически. В контексте зимы очень подойдёт зимний спорт на свежем чистом воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, санки. Даже простая прогулка вокруг дома в течение 30 минут подойдёт. Внимание мозга переключится на выполнение другой задачи, а те зоны, которые отвечали за умственную работу, отдохнут и восстановятся.⠀

Особо приятными зимой и в то же время полезными для расслабления нервной системы, будут тепловые процедуры в домашних условиях. Например, прогревание стоп, ножные ванны. Наши стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом, с гипоталамусом — регулятором настроения и центром адаптации к нагрузкам. При прогревании стоп будет достигаться эффект замедления мыслей и расслабления тела. Наберите в тазик теплой воды, добавьте соль с магнием и сухую горчицу, опустите ноги в воду на 15-20 минут, и нервная система будет вам благодарна. Лучше проводить такую процедуру вечером, и более глубокий сон будет вам обеспечен.⠀

Используйте ароматерапию, чтобы поддерживать своё мышление в тонусе и быть в хорошем настроении. Учёные доказали, что цитрусовые эфирные масла — апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута — дают активацию симпатической части нервной системы. То есть помогают решать задачи. А эфирные масла лаванды, герани, ладана, наоборот — влияют на парасимпатическую часть нервной системы. То есть помогают замедлиться и восстановиться.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Тишковец: в Москве возможен новый рекорд по суточным осадкам с 1988 года

Ефимов: вблизи новостроек по реновации обустроили более 500 детских площадок

Швеция направила ноту России после атаки на посольство в Москве

Тишковец: сугробы в Москве выросли до 13 см

Музыкальные новости

Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

САР Асада - всё. Асад покинул Сирию в неизвестном направлении, утверждает Reuters

Новости России

Косачев назвал Союзное государство самым успешным интеграционным проектом

Владимир Путин 19 декабря в прямом эфире подведёт итоги года и ответит на вопросы россиян

Тишковец: сугробы в Москве выросли до 13 см

МИД РФ получил ноту по инциденту с посольством Швеции в Москве

Экология в России и мире

Модель Хейли Бибер выбрала помолвочное кольца для подруги Марианне Фонсеке

Сильвестр Сталлоне обзавелся новым особняком

Топ-10 лучших горнолыжных курортов России для отдыха

Языковое гетто: раскрыта правда о мигрантах в российских школах

Спорт в России и мире

WTA направила предостережения теннисисткам после скандала с Бадосой

Симона Халеп: «Теннисистка – не хочу называть имя – отбыла 3 недели дисквалификации, потом сыграла 2 турнира и продолжила отбывать дисквалификацию. Это как?»

Рыбакина вошла в рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменок мира в 2024 году. Известна сумма ее заработка

Ник Кирьос допустил, что Энди Роддик мог принимать допинг

Moscow.media

Tales of the Karelian Isthmus

Орловские полицейские установили личность преступника, обокравшего иностранцев

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Тишковец: в Москве возможен новый рекорд по суточным осадкам с 1988 года

Премьер Сирии заявил, что вопрос военного присутствия России решат новые власти

Команда РязГМУ выиграла в студенческой олимпиаде по хирургии

Швеция направила ноту России после атаки на посольство в Москве