Добавить новость

Дольщикам проблемного ЖК «Малыгина, 12» выдали больше половины ключей

Возле новостроек обустроили уже более 500 детских площадок

Вооруженная оппозиция обокрала посла Италии в Дамаске

Детский сад на 275 мест введен в эксплуатацию в районе Богородское





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Меньше стресса. Невролог Беленко рассказала, как взбодрить себя зимой

АиФ 

Зима ассоциируется с холодом, темнотой, подавленным настроением. Так и хочется завернуться в одеяло и сидеть, не вылезая, до лета. Но это невозможно — работу и повседневные дела никто не отменял. Что же позволит взбодриться? Об этом aif.ru рассказала Елена Беленко, врач невролог-вегетолог, к. м. н., главный врач клинического центра.

— Для того, чтобы нервная система оптимально работала, необходимо соблюдать одно очень важное правило — баланс нагрузки и расслабления. Казалось бы, это очевидно. Однако часто в погоне за какой-то целью о расслаблении, разгрузке нервной системы, к сожалению, забывают.⠀

Разгрузкой для нервов будет действие, противоположное нагрузке. То есть, если давали нагрузку умственную, трудились головой, надо разгрузиться физически. В контексте зимы очень подойдёт зимний спорт на свежем чистом воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, санки. Даже простая прогулка вокруг дома в течение 30 минут подойдёт. Внимание мозга переключится на выполнение другой задачи, а те зоны, которые отвечали за умственную работу, отдохнут и восстановятся.⠀

Особо приятными зимой и в то же время полезными для расслабления нервной системы, будут тепловые процедуры в домашних условиях. Например, прогревание стоп, ножные ванны. Наши стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом, с гипоталамусом — регулятором настроения и центром адаптации к нагрузкам. При прогревании стоп будет достигаться эффект замедления мыслей и расслабления тела. Наберите в тазик теплой воды, добавьте соль с магнием и сухую горчицу, опустите ноги в воду на 15-20 минут, и нервная система будет вам благодарна. Лучше проводить такую процедуру вечером, и более глубокий сон будет вам обеспечен.⠀

Используйте ароматерапию, чтобы поддерживать своё мышление в тонусе и быть в хорошем настроении. Учёные доказали, что цитрусовые эфирные масла — апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута — дают активацию симпатической части нервной системы. То есть помогают решать задачи. А эфирные масла лаванды, герани, ладана, наоборот — влияют на парасимпатическую часть нервной системы. То есть помогают замедлиться и восстановиться.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Metaratings: «Спартак» может заплатить «Твенте» дополнительно €1 млн за Угальде

И все-таки распался: Анна Седокова и Янис Тимма официально развелись

Ленобласть — в топ-10 регионов РФ по уровню предлагаемых зарплат

Милош Бикович высказался о приближении к мультиполярному миру

Музыкальные новости

Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию

СМИ: Асад находится в Москве, ему предоставлено убежище

Путин вручил звания "Мать-героиня" многодетным матерям России

"Спартак" со счетом 3:0 обыграл "Пари НН" в матче 18-го тура РПЛ

Новости России

В День Героев Отечества подмосковные росгвардейцы провели тематические мероприятия

Дни Москвы прошли в Москве со 2 по 7 декабря

Благотворительная акция «Дарим тепло» прошла в Богородском округе

BP избавится от доли в сети американских газопроводов?

Экология в России и мире

Бизнесмен, финансист Мишель Литвак: Инновации в Бизнесе

Меньше света – больше аппетит! Диетолог Садыков назвал причины набора веса зимой

В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма

Сотрудники московских предприятий побывали на производстве Гжельского фарфорового завода

Спорт в России и мире

Бублик показал средний палец де Минору на турнире UTS. Австралиец отреагировал

Новак Джокович назвал знаковый финал Уимблдона самым нервным матчем в карьере

Кафельников ответил, как относится к переизбранию Тарпищева на пост президента ФТР

Совет игроков WTA отказал Симоне Халеп в восстановлении её рейтинга

Moscow.media

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

Наидревнейший баян

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

• Dusil Photography • https://dusil.org











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Собянин подвел итоги полевого сезона у столичных археологов

Делегация волонтерского отряда «Лидер» школы №3 города Бийска представила Алтайский край на Всероссийском форуме школьных добровольческих команд, который прошел с 1 по 5 декабря 2024 года в Москве

Певица Бьянка проиграла суд музыкальному лейблу

Зотов решил ликвидировать «Русский металл», замешанный в уже исчерпавшем себя корпоративном конфликте