Добавить новость

Мужчина ранил ножом собаку жены: женщина подала на развод

ТАСС: суд приговорил экс-главу банка БКФ Миримскую к 19 годам колонии за взятки

Степашин назвал проблему «Зенита»

Госдума отложила ратификацию протокола к соглашению о торговле с Абхазией



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Меньше стресса. Невролог Беленко рассказала, как взбодрить себя зимой

АиФ 

Зима ассоциируется с холодом, темнотой, подавленным настроением. Так и хочется завернуться в одеяло и сидеть, не вылезая, до лета. Но это невозможно — работу и повседневные дела никто не отменял. Что же позволит взбодриться? Об этом aif.ru рассказала Елена Беленко, врач невролог-вегетолог, к. м. н., главный врач клинического центра.

— Для того, чтобы нервная система оптимально работала, необходимо соблюдать одно очень важное правило — баланс нагрузки и расслабления. Казалось бы, это очевидно. Однако часто в погоне за какой-то целью о расслаблении, разгрузке нервной системы, к сожалению, забывают.⠀

Разгрузкой для нервов будет действие, противоположное нагрузке. То есть, если давали нагрузку умственную, трудились головой, надо разгрузиться физически. В контексте зимы очень подойдёт зимний спорт на свежем чистом воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, санки. Даже простая прогулка вокруг дома в течение 30 минут подойдёт. Внимание мозга переключится на выполнение другой задачи, а те зоны, которые отвечали за умственную работу, отдохнут и восстановятся.⠀

Особо приятными зимой и в то же время полезными для расслабления нервной системы, будут тепловые процедуры в домашних условиях. Например, прогревание стоп, ножные ванны. Наши стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом, с гипоталамусом — регулятором настроения и центром адаптации к нагрузкам. При прогревании стоп будет достигаться эффект замедления мыслей и расслабления тела. Наберите в тазик теплой воды, добавьте соль с магнием и сухую горчицу, опустите ноги в воду на 15-20 минут, и нервная система будет вам благодарна. Лучше проводить такую процедуру вечером, и более глубокий сон будет вам обеспечен.⠀

Используйте ароматерапию, чтобы поддерживать своё мышление в тонусе и быть в хорошем настроении. Учёные доказали, что цитрусовые эфирные масла — апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута — дают активацию симпатической части нервной системы. То есть помогают решать задачи. А эфирные масла лаванды, герани, ладана, наоборот — влияют на парасимпатическую часть нервной системы. То есть помогают замедлиться и восстановиться.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Аршавин объяснил прогресс форварда "Спартака" Угальде

Реставрация объектов культурного наследия — строгий баланс между применением новейших технологий и сохранением аутентичности

Российский актер Юра Борисов поборется за «Золотой глобус»

"Зачем этот пафос?": Челябинск заказал лазерное шоу за 7 млн рублей

Музыкальные новости

Продукция бренда «Tetralab» признана лучшей в России по версии N1 BUSINESS AWARDS

Сотрудник Мордовского спецназа Росгвардии стал победителем Чемпионата Приволжского федерального округа по троеборью

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Новости России

Министр обороны Индии возложил венок у Могилы Неизвестного Солдата

«Будет мгновенным»: Лукашенко назвал условие для применения ядерного оружия

Артист Соколов будет судиться с AirSerbia из-за недопуска в самолет

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о совершенствовании транспортной доступности

Экология в России и мире

Сервисное локомотивное депо «Иваново» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Севрис» выпустило из среднего ремонта 25-й локомотив серии 2ТЭ116УД.

Неестественная поза. Хирург Кочетов пояснил, почему вредно спать сидя

Психолог Роман Цветков: как ужиться с мужчиной-нарциссом

Отелю Yalta Intourist вручили Благодарность за социальную деятельность

Спорт в России и мире

Кириос о том, что, собирая идеального игрока, выбрал свой IQ: «Не знаю, доходил ли кто-то еще до финала «Уимблдона» без тренера»

Симона Халеп: «Теннисистка – не хочу называть имя – отбыла 3 недели дисквалификации, потом сыграла 2 турнира и продолжила отбывать дисквалификацию. Это как?»

Бублик показал средний палец де Минору на турнире UTS. Австралиец отреагировал

Касаткина, Шнайдер и Мирра Андреева выступят турнире WTA-500 в Аделаиде

Moscow.media

Tales of the Karelian Isthmus

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Источник: отравление вейпом у двухлетнего мальчика не подтвердили

Глава СК рассказал о деле вживлявшего людям осколки военного медика











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Владимир Ефимов: Город опубликовал шесть проектов решений о комплексном развитии территорий в ноябре

Госдума отложила ратификацию протокола к соглашению о торговле с Абхазией

В 2025 году официальные цены на жилье резко упадут: почему это плохо

Суд удовлетворил жалобу прокуратуры на освобождение экс-сенатора Шпигеля