Добавить новость

Поставки первых лифтов от Артемия Лебедева начались из Подмосковья в Краснодар

В Индии начались съемки первого со времени СССР русско-индийского фильма

Ювелир Джафарова: певица Алсу появилась на "Песне года" в серьгах за $1 млн

В Казани наградили победителей регионального отборочного тура благотворительного фестиваля «Добрая волна»



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Меньше стресса. Невролог Беленко рассказала, как взбодрить себя зимой

АиФ 

Зима ассоциируется с холодом, темнотой, подавленным настроением. Так и хочется завернуться в одеяло и сидеть, не вылезая, до лета. Но это невозможно — работу и повседневные дела никто не отменял. Что же позволит взбодриться? Об этом aif.ru рассказала Елена Беленко, врач невролог-вегетолог, к. м. н., главный врач клинического центра.

— Для того, чтобы нервная система оптимально работала, необходимо соблюдать одно очень важное правило — баланс нагрузки и расслабления. Казалось бы, это очевидно. Однако часто в погоне за какой-то целью о расслаблении, разгрузке нервной системы, к сожалению, забывают.⠀

Разгрузкой для нервов будет действие, противоположное нагрузке. То есть, если давали нагрузку умственную, трудились головой, надо разгрузиться физически. В контексте зимы очень подойдёт зимний спорт на свежем чистом воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, санки. Даже простая прогулка вокруг дома в течение 30 минут подойдёт. Внимание мозга переключится на выполнение другой задачи, а те зоны, которые отвечали за умственную работу, отдохнут и восстановятся.⠀

Особо приятными зимой и в то же время полезными для расслабления нервной системы, будут тепловые процедуры в домашних условиях. Например, прогревание стоп, ножные ванны. Наши стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом, с гипоталамусом — регулятором настроения и центром адаптации к нагрузкам. При прогревании стоп будет достигаться эффект замедления мыслей и расслабления тела. Наберите в тазик теплой воды, добавьте соль с магнием и сухую горчицу, опустите ноги в воду на 15-20 минут, и нервная система будет вам благодарна. Лучше проводить такую процедуру вечером, и более глубокий сон будет вам обеспечен.⠀

Используйте ароматерапию, чтобы поддерживать своё мышление в тонусе и быть в хорошем настроении. Учёные доказали, что цитрусовые эфирные масла — апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута — дают активацию симпатической части нервной системы. То есть помогают решать задачи. А эфирные масла лаванды, герани, ладана, наоборот — влияют на парасимпатическую часть нервной системы. То есть помогают замедлиться и восстановиться.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Индии начались съемки первого со времени СССР русско-индийского фильма

В День Героев Отечества подмосковные росгвардейцы провели тематические мероприятия

21-летняя челябинка пошла на поводу у аферистов и похитила для них 5 млн рублей

Обновленную котельную открыли в деревне Мизиново в Лосино-Петровском

Музыкальные новости

Бизнесмен, финансист Мишель Литвак: Инновации в Бизнесе

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Сергей Собянин. Главное за день

Суд приостановил на 60 дней работу кафе "Моремания" из-за санитарных нарушений

Новости России

В Казани наградили победителей регионального отборочного тура благотворительного фестиваля «Добрая волна»

Обновленную котельную открыли в деревне Мизиново в Лосино-Петровском

Милош Бикович высказался о роли России в трансформации мирового порядка

В Индии начались съемки первого со времени СССР русско-индийского фильма

Экология в России и мире

В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год

Клиники «Будь Здоров» аккредитованы по системе сертификации Росздравнадзора

Сотрудники московских предприятий побывали на производстве Гжельского фарфорового завода

Как эффективно управлять продажами на Ozon и Wildberries

Спорт в России и мире

Елена Рыбакина посетила финальный этап Гран-при Формулы-1 в Абу-Даби. Фото

Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA

WTA признала Соболенко игроком года

Названа теннисистка года по версии WTA

Moscow.media

«Райтек ДТГ» перевел китайский завод на российскую ERP

Глава СК рассказал о деле вживлявшего людям осколки военного медика

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 











Топ новостей на этот час

Rss.plus






21-летняя челябинка пошла на поводу у аферистов и похитила для них 5 млн рублей

В Индии начались съемки первого со времени СССР русско-индийского фильма

В Казани наградили победителей регионального отборочного тура благотворительного фестиваля «Добрая волна»

Обновленную котельную открыли в деревне Мизиново в Лосино-Петровском