Как замедлить процесс старения с помощью продуктов питания, поведала врач Айгуль Арсланова.
Старение — естественный природный процесс, но его можно замедлить с помощью правильного питания. Врач и заведующая поликлиники №50 в Уфе Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru поделилась списком из десяти продуктов, способствующих сохранению молодости и улучшению здоровья.
На первом месте с топе оказались ягоды — кладезь антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений и окислительного стресса. Какая ягода самая полезные «Царьград», уже рассказывал.На втором месте списке орехи. Доктор включила их туда за высокие содержание полезных жиров, витаминов и минералов, которые подарят вашему сердцу и сосудам здоровье.Из рыбы эксперт советует отдавать предпочтение лососю. Он снижает воспалительные процессы в организме.Такж стоит включить в рацион шпинат, авокадо и помидоры, чеснок.Из пряностей доктор советует добавлять к блюдам куркума. Благодаря активному веществу куркумину она помогает снижать воспаление и замедлять процессы старения.
На десерт можно есть темный шоколад. Он богат флавоноидами, способствующими улучшению кровообращения и состояния кожи.Пить стоит зеленый чай. Этот напиток богат катехинами, которые уменьшают риск развития хронических заболеваний.
Пересмотр рациона питания и включения туда продуктов из вышеперечисленного ТОП-10 может значительно улучшить общее состояние здоровья и замедлить процесс старения.
