На пороге зима, а значит, как считают многие, время гриппа. Можно ли оставаться здоровым? Об этом беседуем с д. м. н., пульмонологом, ревматологом, терапевтом, профессором Сеченовского университета Еленой Поповой.
Начните с малого
Ольга Захарова, aif.ru: Елена Николаевна, зима — прекрасное время года для того, кто ведёт здоровый образ жизни. А что порекомендуете тем, кто предпочитает пря- таться от мороза и свежего воздуха?
Елена Попова: Как врач с многолетним стажем часто слышу от пациентов, что зима — это время спячки и безделья. Но позвольте с этим не согласиться! Даже если вы не любите мороз, есть множество прекрасных способов поддерживать здоровье зимой. Я всегда рекомендую начинать с малого. Например, просто выходить на 15–20 минут на балкон подышать свежим воздухом или немного пройтись возле дома. Организм постепенно адаптируется, и вы заметите, как повышается настроение и улучшается самочувствие. Дома тоже можно быть активным. Своим пациентам советую делать простую зарядку, заниматься йогой или танцевать в хорошо проветренном помещении — это может стать альтернативой уличным прогулкам. А ещё зима — идеальное время для бассейна. Плавание в тёплой воде укрепляет иммунитет и поднимает настроение. И вообще зима — это не повод болеть, а возможность укрепить здоровье. Главное — прислушиваться к своему организму и вовремя обращаться за медицинской помощью.
Избежать осложнений
– Зима — ещё и сезон гриппа. И если не лечиться, могут настичь осложнения. Какие?
– Самое частое и опасное осложнение — пневмония, причём она может развиться очень быстро, буквально на 3–4-й день болезни. Также грипп может спровоцировать проблемы с сердцем — миокардит, или воспаление сердечной мышцы. У детей нередко развивается отит, а у взрослых синусит. Особенно настораживает, когда после временного улучшения вновь поднимается температура или появляется сильная слабость — это может быть признаком развивающихся осложнений.
В таких случаях промедление с обращением к врачу недопустимо.
– Каков правильный план лечения при гриппе?
– При первых симптомах гриппа нужно остаться дома — это защитит и вас, и окружающих. Постельный режим в первые дни болезни обязателен. Необходимо обильное тёплое питьё — не менее 2–2,5 литра в день. Это помогает выводить токсины и разжижать мокроту. В первые 48 часов болезни очень эффективны противовирусные препараты, которые назначит врач. Они помогают организму бороться с вирусом и снижают риск осложнений.
К примеру, могут назначить такие противовирусные препараты, как Рафамин, Ацикловир, Оксолин, Римантадин. При температуре выше 38,5°C можно принять жаропонижающее.
Однако во время болезни важно не только принимать лекарства, но и правильно питаться. Лёгкие супы, овощи, фрукты, богатые витамином С, нежирное мясо — всё это поможет организму быстрее справиться с инфекцией. И обязательно регулярно проветривайте комнату — вирусы не любят свежий воздух.
Хочу особо подчеркнуть — антибиотики при гриппе бесполезны, пока нет бактериальных осложнений. Их назначение должно быть строго по показаниям и только врачом. Кстати, есть такие противовирусные препараты, которые рассчитаны на одновременную борьбу как с вирусами, так и с бактериями. Например, уже упомянутый Рафамин. Что важно борьба с бактериями будет проходить при помощи активации иммунной системы больного.
И всё же помните, что лучшее лечение — это профилактика. Регулярные прогулки, правильное питание, полноценный сон и, конечно, своевременная вакцинация от гриппа значительно снижают риск заболеть.
