Исследования показывают, что чем меньше времени человек способен удерживать равновесие, тем выше риск преждевременной смерти.
Уфимские специалисты из Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики предложили простой способ проверки биологического возраста, который также помогает оценить общее состояние здоровья. Этот метод основан на способности человека удерживать равновесие на одной ноге. Для выполнения теста необходимо встать босиком на одну ногу, подняв вторую так, чтобы она не касалась опоры. Руки при этом следует расположить вдоль тела. Зафиксируйте время, в течение которого вы можете удерживать равновесие без помощи. Люди в возрасте от 18 до 39 лет должны удерживать баланс не менее 43 секунд. С возрастом этот показатель сокращается, что связано с естественными процессами старения организма.
Нормы времени для разных возрастных категорий следующие:
18–39 лет: 43 секунды; 40–49 лет: 40 секунд; 50–59 лет: 37 секунд; 60–69 лет: 30 секунд; 70–79 лет: 18–19 секунд.Такой тест доступен каждому и может быть выполнен дома без специального оборудования.
Этот тест позволяет оценить состояние не только опорно-двигательной системы, но также сердечно-сосудистой, когнитивной и нервной систем. Баланс является важным показателем общего состояния здоровья, и его ухудшение может свидетельствовать о возможных проблемах.
Медики советуют регулярно выполнять тест и при ухудшении результатов проконсультироваться с врачом. Здоровый образ жизни, включая физическую активность, правильное питание и отказ от вредных привычек, поможет поддерживать здоровье и продлить молодость организма.
