Как отказаться от добавленного сахара, не навредив здоровью, рассказала кардиолог Ольга Бокерия.
Убрать добавленный сахар из рациона важно, так его употребление связано с множеством проблем в организме. Сердечно-сосудистые недуги - не исключение. А вместе с ними и печальные последствия, которые грозят образованием тромбов.
Резко отказываться от продукта не стоит, пишет Ольга Бокерия в телеграм. Тем более не нужно изнурять себя диетами. Это тяжело и на деле малоэффективно.
Специалист посоветовала действовать в два этапа.
Первым делом надо убрать так называемый "очевидный сахар", который есть в десертах (кексы, булочки, торты, конфеты, печенье и так далее), а также отказаться от сладких напитков. К последним можно отнести компоты с добавленным сахаром, пакетированные соки, различные энергетики и сладкие газированные напитки. Их рекомендуется заменить на чистую воду, несладкие чай или кофе.
"Сахар может стать причиной множества проблем, в том числе сердечно-сосудистых, включая образование тромбов, высокое артериальное давление", - ещё раз подчеркнула кардиолог.
Важно сфокусироваться на "цельных продуктах" - есть фрукты, овощи, непереработанное мясо, рыбу, орехи, семечки, добавила она.
