Ученые из университета Бейлора американского штата Техас провели исследование, которое показало пользу увеличения времени ночного сна.
Оказалось, что дополнительные 46 минут улучшают самочувствие и повышают стрессоустойчивость.
Научную работу опубликовал журнал Journal of Positive Psychology (JPP).
В эксперименте поучаствовали 90 молодых людей.
Их разделили на три разных группы: первая ложилась поздно, вторая рано, а для третьей рассчитали оптимальное время отхода ко сну.
После исследования данные эксперимента зафиксировали.
Выяснилось, что сон на 46 минут больше способен благотворно влиять на здоровье человека. У испытуемых повысилась стрессоустойчивость, усилилось чувство благодарности, они были больше довольны своей жизнью.
Эксперимент показал, что сокращение продолжительности сна на 37 минут привело к ухудшению настроения, выросшую восприимчивость к стрессу и усиление чувства неудовлетворенности у участников.
Ученые также отметили, что здоровый сон дает более позитивное отношение к окружающим.
Дополнительные исследования 2837 человек среднего возраста выявили, что спящие оптимальное время (7–9 часов в сутки) люди на 7–45% чаще участвовали в различных благотворительных акциях.
