Зимой вес набирается более активно.
Диетолог Алина Макеева рассказала, как избежать набора лишнего веса зимой. Об этом пишет «Московский Комсомолец».
Зимой вес набирается наиболее активно, так как овощей и фруктов становится меньше, двигаться хочется все меньше, а аппетит растет.
Во-первых, диетолог советует употреблять только горячую или тёплую пищу, избегая холодных блюд. Это поможет организму сохранять тепло и не испытывать чувства голода.
Во-вторых, завтрак должен быть плотным и включать в себя каши, нежирное мясо, сезонные овощи, рыбу, яйца и молочные продукты. Эти продукты богаты витаминами и не способствуют набору веса.
Также важно следить за питьевым режимом. Зимой, как и летом, необходимо пить много чистой воды, так как люди часто путают чувство голода и жажды. Вода снижает аппетит, заполняя желудок.
Кроме того, Макеева рекомендует не прекращать физическую активность. Прогулки, пробежки, посещение бассейна или тренажерного зала помогут сжечь лишние калории и сохранить фигуру.
Любопытный факт: если находиться в прохладном помещении, можно похудеть без каких-либо дополнительных действий. Организм будет использовать жировые запасы для выработки тепла. Но важно, чтобы температура в комнате не опускалась ниже 18 градусов.
