В Нealthnews развеяли популярный миф о сне
Доктор Майкл Гранднер рассказал изданию Нealthnews, что во время бессонницы не следует продолжать лежать в постели. Вместо этого лучше прослушать подкаст или почитать какую-нибудь книгу.
Если не придерживаться этого совета и продолжать лежать, то процесс засыпания от этого не ускорится. То же самое касается и длительных медитаций. Они не помогают уснуть.
Главное, чтобы бессонница у человека была не постоянным явлением. Тогда это не отразится существенно на здоровье.
К причинам бессонницы относятся тревога, зуд или боль, депрессия, неблагоприятная климатическая обстановка и т.д. Соответственно, чтобы улучшить качество сна, нужно решить вопрос с вышеуказанными факторами.
