Интервальное голодание с пищевым окном в восемь часов назвали оптимальным режимом питания для больных сахарным диабетом. Группа исследователей сравнила два подхода — прием пищи с ограничением по времени и традиционные консультации у диетолога.
«В шестимесячном исследовании приняли участие 52 пациента с диабетом второго типа, принимающие не более двух пероральных препаратов. <…> Результаты показали одинаковую эффективность обоих методов в снижении уровня глюкозы, причем наиболее заметные улучшения были зафиксированы в первые два месяца», — сообщил planet-today.ru со ссылкой на результаты исследования.
Пациенты питались в промежуток с 11:00 до 19:00. Ученые отметили, что следовавшие режиму 16:8, наиболее легко адаптировались к новому графику, также у них улучшился сон. Помимо положительного эффекта на состояние здоровья, некоторым участникам эксперимента удалось снизить вес.
Ранее ученые доказали, что рацион долгожителей чаще состоит из продуктов, содержащих низкое количество жиров, рафинированных углеводов и мяса. Разница в продолжительности жизни между людьми с разным питанием может достигать 10-15 лет.
