Разнообразный рацион, прогулки на свежем воздухе и качественный сон помогут поддержать работу иммунитета в пожилом возрасте, о чём в беседе с Москвой 24 рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
По её словам, сбалансированное разнообразное питание даст больше полезных веществ и микроэлементов. Так, необходимо увеличить долю овощей, фруктов и белковых продуктов в рационе, а «организм сам возьмёт из них то, что ему нужно».
Врач отметила, что во время прогулок кровь насыщается кислородом, что положительно сказывается на состоянии всех тканей и даёт возможность организму лучше функционировать. Помимо этого, полноценный сон даст силы эффективнее противостоять различным инфекциям.
«Ложиться и просыпаться желательно в одни и тe же часы. Нормы сна у всех разные, но если человек после пробуждения чувствует себя отдохнувшим, значит, он спал достаточно», — объяснила Чернышова.
Ранее врач-гериатр Фёдор Семёнов назвал подходящие активности для людей в пожилом возрасте.
