В новом видео-подкасте проекта «Светофор здоровья», поддержанным Федеральным агентством по делам молодежи (Росмолодёжь), Софья Баринова расспросила Елену Владимировну Резник, заведующей кафедрой Пропедевтики внутренних болезней лечебного факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова о важных проблемах по здоровью, связанным с сахарным диабетом. На этот раз мы поговорим о профилактике этого коварного заболевания, которое становится все более актуальным для молодого поколения.
Сахарный диабет – это хроническое заболевание, которое затрагивает миллионы людей во всем мире, и, к сожалению, его распространенность растет, в том числе среди молодежи. В нашем текущем разговоре мы сосредоточимся на профилактике этого коварного заболевания, ведь именно она является ключом к сохранению здоровья и предотвращению развития диабета.
Насколько распространен диабет у молодых людей?
Статистика неумолима:
- За последние десятилетия количество молодых людей с сахарным диабетом 1 типа неуклонно растет.
- Диабет 2 типа, который раньше считался болезнью пожилых людей, все чаще диагностируется у молодых людей, особенно в развитых странах.
Какие факторы способствуют развитию сахарного диабета?
Существует ряд факторов, которые повышают риск развития сахарного диабета:
- Генетическая предрасположенность: Наличие родственников с сахарным диабетом увеличивает риск заболевания.
- Нездоровый образ жизни: Неправильное питание, богатое сахаром и жирами, недостаток физической активности, курение – всё это повышает риск развития диабета.
- Избыточная масса тела и ожирение: Лишний вес увеличивает нагрузку на поджелудочную железу, которая производит инсулин, гормон, регулирующий уровень сахара в крови.
- Нарушение липидного обмена: Повышенный уровень холестерина и триглицеридов в крови также является фактором риска.
Как защитить себя от сахарного диабета?
Профилактика сахарного диабета – это инвестиция в ваше здоровье.
Ключевые меры профилактики:
- Сбалансированное питание:
- Ограничьте потребление сахара, насыщенных жиров и обработанных продуктов.
- Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белковой пищи.
- Регулярная физическая активность:
- Стремитесь к 30 минутам умеренных физических упражнений 5 раз в неделю.
- Выбирайте активные виды отдыха: прогулки, велосипедные поездки, плавание, танцы.
- Контроль веса:
- Поддерживайте здоровый вес.
- Если у вас есть лишний вес, обратитесь к специалисту за помощью в составлении индивидуальной программы снижения веса.
- Отказ от вредных привычек:
- Бросьте курить.
- Ограничьте употребление алкоголя.
- Регулярные медицинские осмотры:
- Проходите ежегодные профилактические осмотры у эндокринолога.
- Сдавайте анализы на уровень сахара в крови, особенно если у вас есть факторы риска.
Когда нужно обращаться к врачу?
Если вы замечаете у себя следующие симптомы, обратитесь к врачу:
- Чрезмерная жажда
- Частое мочеиспускание
- Усталость
- Необъяснимая потеря веса
- Помутнение зрения
- Медленное заживление ран
Важно понимать, что сахарный диабет – это не приговор. Ранняя диагностика и своевременное лечение позволяют контролировать болезнь и вести полноценную жизнь. Профилактика – это лучший способ защитить себя от этого серьезного заболевания.
