Если каждый день уделять планке всего три минуты, то можно эффективно подтянуть нижнюю часть живота. Об этом в беседе с Lenta.ru рассказала тренер Юлия Гуляева.
«Подтягивайте живот и подкручивайте таз — так вы активируете внутренние мышцы, а таз и поясница займут анатомически правильное положение», — отметила эксперт.
Гуляева предупредила, что при выполнении этого упражнения не стоит пренебрегать соблюдением техники. Причем тренер выделила здесь нюанс со скручиванием для людей, которые страдают ожирением. По мнению эксперта, в таком случае человеку стоит перейти на обычную планку.
Тренер объяснила свой выбор именно планки тем, что упражнение направлено на мышцы кора. Они отвечают за стабилизацию таза и позвоночника. Планка поможет сгладить низ живота, что особенно актуально для женщин из-за их физиологии, заключила Гуляева.
Более того, об эффективности планки до этого заявляли и зарубежные эксперты из Кентерберийского университета Крайст-Черч. По результатам исследования, упражнение оказалось полезно при борьбе с гипертонией.
Ранее 5-tv.ru рассказал про лучшие упражнения для офисных работников. Тренер назвал несколько способов, которые избавят от боли в шее.
