Хорошо известный термин “метеозависимость” — это не просто каприз природы, а настоящая наука о том, как изменение погоды влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. Врач-токсиколог, к.м.н. Михаил Кутушов рассказал, как изменения окружающей среды влияют на наше самочувствие, он также дал полезные советы, как избежать неприятных симптомов независимо от времени года.
“С приходом каждого сезона наш организм реагирует на новые вызовы: смена температуры, уровень влажности и атмосферного давления могут вызывать усталость, головные боли, раздражительность и даже обострение хронических заболеваний”, – отмечает доктор.
Резкие скачки атмосферного давления в ряде случаев способствуют появлению головных болей, мигрени и дискомфорту в суставах. Чувствительные к его перепадам могут испытывать такие симптомы, как головокружение, а также общую слабость. Меняющиеся погодные условия, особенно в сочетании с повышенной влажностью, могут усиливать симптомы у людей с артритом и другими заболеваниями суставов.
Метеозависимость отражается на человеке не только в аспекте физического здоровья, но и эмоционального. Уменьшение времени солнечного света влияет на уровень серотонина, что в свою очередь, способствует развитию симптомов осенней депрессии. Обычно в это время года люди чувствуют себя более раздражительными, подавленными или тревожными.
“Чтобы минимизировать симптомы метеозависимости и поддерживать хорошее состояние при любых погодных условиях, нужно всего лишь следовать нескольким рекомендациям”, – делится Кутушов.
Физическая активность помогает улучшить кровообращение и выработку эндорфинов, что поможет снизить симптомы метеозависимости. Даже короткие прогулки способствуют притоку свежего воздуха и улучшению настроения. Помните, что здоровый сон – залог успеха. Для поддержания уровня энергии и улучшения общего самочувствия следует спать не менее 7-8 часов в сутки. Не забывайте включать в рацион фрукты, овощи, мясо, рыбу, орехи и злаки. Эти продукты обогатят организм всеми необходимыми ему веществами.
“В осеннее время года обратите внимание на витамины группы B, магний и омега-3 кислоты, которые могут помочь поднять настроение и улучшить общее состояние. Однако, прежде, чем начинать прием добавок, проконсультируйтесь с врачом”, – подытоживает врач.
Справка:
Михаил Владимирович Кутушов – к.м.н., врач-токсиколог.
