Привычка поздно ложиться спать может негативно сказаться на здоровье самых разных органов, предупредил врач.
Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, невролог Руслан Кутузов в беседе с "Лентой.ру" объяснил, чем чревата привычка поздно ложиться спать, и как приучить себя засыпать раньше.
Усталость и сонливость как физические последствия нехватки сна, по мнению специалиста, могут привести к снижению работоспособности. Также, по его словам, недостаток сна может привести к расстройствам пищеварения: от болей в животе до диареи и запоров. В свою очередь, расстройство работы кишечника в сочетании с недостатком энергии приводят к снижению иммунитета. Кроме того, как рассказал Кутузов, у людей при нехватке сна развивается гипертония, которая может привести к инсульту.
К тому же, как отметил врач, хронический дефицит сна может негативно сказаться не только на физическом, но и на психологическом здоровье человека. Для тех, кто плохо высыпается, характерны снижение концентрации и памяти, импульсивность и раздражительность, депрессия и тревожность.
Врач-сомнолог посоветовал помнить об индивидуальных особенностях каждого человека, а также напомнил о существовании хронотипов. Кутузов подтвердил, что "совам" действительно комфортнее ложиться спать чуть позднее "жаворонков", но в таком случае важно добирать необходимое количество часов сна, чтобы не создавать риски для собственного здоровья.
Любите себя, какой вы есть. Если вы ведете здоровый образ жизни и при привычке поздно ложиться спать чувствуете себя хорошо, то просто сохраняйте спокойствие. А если вы заметили недомогание, обратитесь к профильному специалисту,— подытожил Кутузов.
