Врач-терапевт Яна Шмелева дала несколько советом петербуржцам, как избежать простуды с наступлением осеннего периода. Один из способов – совершать прогулки на свежем воздухе.
Яна Шмелева рассказала, что для избежания простуды осенью необходимо правильно питаться, три раза в день. Рацион, по ее словам, должен включать горячие блюда, например, супы, об этом сообщают argumenti.ru.
Кроме того, она порекомендовала сократить употребление углеводов и чаще употреблять клетчатку, овощи и фрукты.
Еще один способ – ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно на солнце. Также, по мнению специалиста, организму нужен здоровый сон, не менее семи или восьми часов в день.
Кроме того, она посоветовала избегать стрессов, переутомлений и чрезмерных нагрузок, отказаться от табака, желательно ограничить алкоголь.
