Позитивное мышление, о котором мы много говорим, – далеко не единственное условие для обретения гармонии и счастья в жизни. Иногда не меньше пессимистического настроя нам вредят заблуждения о том, что мы непременно должны для счастья сделать. Или, наоборот, мнение, что мы можем стать счастливыми, если будем избегать любой ответственности и сложностей. Или ещё хуже – убеждение, что наше прошлое – непреодолимая преграда на пути к счастью. Каждое из этих ложных убеждений необходимо осознать и изменить, если нужно – с участием специалиста.
«Я не смогу стать счастливой из-за моего детства, из-за неудачного опыта, из-за моих ошибок…»
Очень важно помнить: единственное, что мы не в силах изменить – наше прошлое, а вот настоящее и будущее мы исправить вполне можем. И для этого необходимо поскорее взять жизнь под собственный контроль. Задумайтесь, чего же вы на самом деле хотите, как можно этого достичь и что вас ограничивает. Если для счастья нет времени или сил – стоит пересмотреть приоритеты и жизненный график. Если вы привыкли думать, что «недостойны» счастья или долгое время находитесь во власти апатии, тревоги или печали – обязательно обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт может помочь как справиться с депрессивными состояниями, так и взрастить вашу внутреннюю силу, в том числе и с опорой на любой негативный, но потенциально полезный опыт. Мы живём единственную и неповторимую жизнь, и никакие её обстоятельства не должны лишать нас возможности обрести гармонию и радость.
«Чтобы стать счастливой, я должна быть во всём компетентна, всем нравиться, обо всём беспокоиться, всё успевать, всё контролировать, всех воспитывать»
Основная масса наших установок, чреватых серьёзными разочарованиями, связана с убеждениями «я должна…», «мир должен…» и «другие люди должны…» Но то, что мы на самом деле «должны» – просто постараться счастливо жить собственную уникальную жизнь. В многообразном и изменчивом современном мире совершенно нереально разбираться абсолютно во всём и всё успевать – стоит выбрать занятия, в которых у вас есть шанс преуспеть или которые искренне вам нравятся, и тратить время и силы именно на них. Невозможно без ущерба собственной психике и беспокоиться обо всём на свете – многие явления вне нашего контроля, а большинство тревог никогда не оправдаются. Не имеет смысла и пытаться всем понравиться – наше выживание больше не зависит всецело от того, принимает ли нас маленькое племя. Найти близких по духу людей благодаря интернету и соцсетям стало гораздо проще, а угодить абсолютно всем, не потеряв при этом собственную личность, попросту невозможно.
То, что «должны», но не исполняют мир и другие люди, нам тоже нужно научиться принимать – мы точно не в силах всё исправить и всех изменить. Если события начинают вас тревожить – подумайте о самых худших вариантах и подготовьтесь к ним – это сможет вас успокоить. А к «неправильным» окружающим постарайтесь отнестись с пониманием и уважением, ведь любой человек – центр своего собственного мира. Каждый заслуживает счастья быть собой. А нам принятие других как есть принесёт гораздо больше гармонии и покоя, чем осуждение.
«Я точно буду счастливой, если похудею, когда сменю работу, начну отношения, заведу ребёнка, выйду на пенсию…»
Хорошая физическая форма и здоровье, подходящая работа, гармоничные отношения и счастливая семья – это замечательно. Но именно как жизненные ориентиры, а не как некие абстрактные «конечные цели», способные наладить нашу жизнь и оправдывающие любые жертвы. Если, пытаясь похудеть на 15 кг, непрерывно себя мучить, подрывать здоровье, раз за разом срываться и разочаровываться в себе, то достигнутый заветный вес может обернуться мгновением радости, а затем – тотальной опустошённостью: «А что теперь?» Мы подсознательно ждём, что, если будем лучше выглядеть, то все наши комплексы и страхи отступят. Но улучшение самооценки требует серьёзной внутренней работы, а не только ненавистной диеты. Точно также для укрепления семьи нужно работать над отношениями, а не просто родить ребёнка и ждать, что теперь-то всё наладится. Ставя себе цели, стоит серьёзно задуматься, что именно лишает вас счастья и что стоит по этому поводу предпринять.
И не забывайте: мы живём в настоящем, и только счастье здесь и сейчас нам подвластно. Так что главное – получать удовольствие от процесса достижения своих целей, а не крепиться в расчёте на финальный результат. В случае с похудением радость нам должны приносить мысли: «Я становлюсь здоровее, энергичнее, увереннее!», а не: «Вот похудею, и тогда стану!..» И, кстати, именно любовь к себе, а не попытки убежать от себя служит для нас лучшим мотиватором.
«Чтобы стать счастливой, можно ничего не делать, достаточно избегать ответственности и трудностей»
Казалось бы, бездеятельное умиротворённое спокойствие вполне можно назвать счастьем. Но вот сохранить это состояние, пустив жизнь на самотёк, в современном мире будет очень непросто. Если мы не возьмём ответственность за собственную жизнь, то и все важные решения за нас примет кто-то другой, и вовсе не обязательно в нашу пользу и к нашей радости. Если мы никак не проявим себя в мире, не испытаем свои силы, не реализуем способности, не осуществим мечты, то рискуем рано или поздно пожалеть обо всех упущенных возможностях, серьёзно разочароваться в себе. Разумеется, бездеятельность чревата и конкретными жизненными проблемами. Попытки избежать трудностей могут морально и физически вымотать, и вдобавок серьёзно ухудшить любую ситуацию. Так, откладывая визит к врачу, можно опасно запустить любую болезнь. И наоборот, вспомните чувство радости и освобождения, охватывающее вас после завершённого непростого или неприятного дела, как, например, визит к стоматологу. Так, приняв ответственность и сложности, мы способны реально улучшить свою жизнь.
Задумайтесь о собственной жизни и, если поймаете себя на ограничивающих иррациональных убеждениях о невозможности счастья, вроде «не заслуживаю», «не смогу» и «когда-нибудь» – остановите себя. Прекратите чинить себе преграды своими мыслями и действием или бездействием. Абсолютно каждый человек заслуживает благополучия и счастья, и ответственен за них. И чем раньше мы осознаем это, тем скорее встанем на этот непростой, но увлекательный путь, несущий радость.
