Средиземноморская диета может помочь молодым людям победить депрессию, согласно недавнему исследованию. Врачи должны направлять недовольных молодых людей к диетологу или нутрициологу в рамках программы лечения своих пациентов, говорят ученые.
Клиническое исследование является первым, оценивающим влияние средиземноморской диеты, которая состоит из свежих фруктов и овощей, рыбы и зерновых, на психическое здоровье молодых мужчин. Миллионы молодых британцев страдают от хандры, а самоубийство является наиболее распространенной причиной смерти среди молодых мужчин, согласно данным Управления национальной статистики.
В исследовании, в котором приняли участие 72 мужчины в возрасте от 18 до 25 лет, одна группа из них питалась здоровой питательной диетой в течение 12 недель, в то время как другая группа принимала участие в терапии befriending. Их оценивали в начале исследования, а затем снова через 6 и 12 недель.
У мужчин, которые ели средиземноморскую еду, было обнаружено «значительно» более высокое качество жизни, чем у группы, которая проводила сеансы дружбы. Их баллы BDI-II, которые являются широко используемым показателем симптомов депрессии, также улучшились быстрее.
Исследователи говорят, что диета может помочь людям, страдающим от плохого психического здоровья, помогая их кишечнику высвобождать серотонин. Химическое вещество вырабатывается кишечными микробами, но для того, чтобы они хорошо работали, их нужно кормить клетчаткой, содержащейся во фруктах и овощах.
Ведущий исследователь Джессика Байес из Сиднейского технологического университета отметила:
«Эти результаты подчеркивают важную роль питания в лечении депрессии и должны лечь в основу рекомендаций, которые врачи должны давать этой конкретной демографической группе».
Основное внимание уделялось повышению качества диеты за счет свежих цельных продуктов при одновременном снижении потребления «быстрой» пищи, сахара и обработанного красного мяса. Существует множество причин, по которым с научной точки зрения мы считаем, что еда влияет на настроение.
Например, около 90% серотонина, химического вещества, которое помогает нам чувствовать себя счастливыми, вырабатывается в нашем кишечнике нашими кишечными микробами. Появляются новые доказательства того, что эти микробы могут сообщаться с мозгом через блуждающий нерв, в так называемой оси кишечник-мозг.
Около трети мужчин с депрессией не реагируют на стандартное лечение, и исследователи надеются, что они помогут людям, которые могут плохо реагировать на существующие лекарства. Мужчины были готовы сесть на диету и хотели продолжать ее после окончания программы.
Байес добавила:
«Мы были удивлены тем, насколько охотно молодые люди согласились на новую диету. Те, кому была назначена средиземноморская диета, смогли значительно изменить свой первоначальный рацион под руководством диетолога за короткий промежуток времени. Это предполагает, что врачи и психологи должны рассмотреть возможность направления молодых людей с депрессией к диетологу или нутрициологу как важный компонент лечения клинической депрессии. Почти все наши участники остались в программе, и многие были заинтересованы продолжить диету после окончания исследования, что показывает, насколько эффективным, переносимым и стоящим они посчитали это вмешательство».
