Взаимная супружеская поддержка поможет сохранить здоровье парам в пожилом возрасте, о чем в беседе с RuNews24.ru рассказала диетолог Наталья Круглова.
По ее словам, пожилые супруги могут поддерживать и мотивировать друг друга не только заниматься спортом, но и выстраивать правильные пищевые привычки. Начать можно с ежедневных вечерних прогулок, а когда пара войдет во вкус, то стоит перейти к более активным занятиям. Важно исходить из личных интересов и предпочтений.
Уровень физической активности в почетном возрасте зависит от прежнего образа жизни, так как у представителей старшего поколения повышен риск получения травмы. В этом случае можно обратить внимание на менее травмоопасные виды спорта: плавание, ходьба или легкий бег. При этом стоит помнить о состоянии мышечной массы, сохранить которую помогают силовые упражнения.
«Есть такое понятие, как саркопения — это низкое содержание мышечной ткани в организме. Данное патологическое состояние, которое развивается с возрастом, может быть также симптомом некоторых болезней», — заявила диетолог, добавив, что с саркопенией сталкивают и мужчины, и женщины.
В вопросе правильного питания необходимо не только взаимно поддерживать в формировании рациона, но и оберегать друг друга от импульсивных покупок блюд, противоречащих здоровому питанию. При выборе продуктов нужно также отталкиваться от состояния здоровья. Цельнозерновые и белковые продукты, а также фрукты и овощи следует употреблять каждый день.
Нежирная белковая пища особенно важна для людей после 50 лет, так как в этом возрасте растет риск сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщенные жиры, влияющие на это, присутствуют в мясе, жирной птице, молочных продуктах с высокой жирностью. Эксперт отметила, что нежирные молочные продукты особенно полезны женщинам после 50 лет, так как у них высок риск возникновения остеопороза. В свою очередь, растительные жиры помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и благоприятно влияют на работу центральной нервной системы и головного мозга.
Ранее врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух сообщила, что молодые яблоки полезны для всех систем организма.
