Психотерапевт, кандидат медицинских наук, врач ФИЦ питания и биотехнологии перечислил продукты, помогающие в борьбе со стрессом.
Психотерапевт, кандидат медицинских наук, врач ФИЦ питания и биотехнологии Олег Гладышев перечисли продукты, которые помогают бороться со стрессом.
На первое место эксперт поставил шоколад. Лучше всего выбирать продукт с содержанием какао не менее 70%, то есть, горький шоколад.
Мясо также способно противостоять стрессу. Оно медленно переваривается и постоянно вырабатывает энергию. Употреблять мясо лучше всего в первой половине дня.
Ещё одни продуктом, помогающим в борьбе со стрессом, Гладышев назвал крупы. Они тоже долго перевариваются и обеспечивают организм энергией.
Свежая зелень, шпинат, щавель, капуста, листовой салат и ягоды врач также отнёс к продуктам, помогающим бороться со стрессом и депрессией. В них много полифенолов. Эти антиоксиданты в частности защищают от стресса головной мозг, передаёт АиФ.
