Невролог Татьяна Виноградова рассказала, что неприятные ощущения в шее часто возникают после продолжительной работы и из-за неудобной подушки. Процесс этот она назвала цервикалгией и отметила, что у этого состояния может быть несколько причин.
В эфире телеканала «Доктор» 7 августа врач отметила, что боль в шее нередко возникает из-за неправильного стула, на котором человек долго сидит. Если шея находится в наклоне, мышцы перенапрягаются. В этом случае стоит сменить стул или оптимизировать его высоту. Рука должна свободно лежать на столе от локтя до кисти. Монитор должен располагаться на уровне глаз, сообщает «Газета.Ru».
Также она указала на важность высоты подушки. Изделие нужного размера зависит от анатомических особенностей, нужно измерить высоту плеча и шею, пишет сайт kp.ru. Для сна на животе нужна мягкая подушка, а на спине — полужесткая.
Ортопедическую подушку, по ее мнению, лучше всего подбирать прямо в магазине, желательно после консультации с врачом.
Врач добавила, что разогревающие мази при болях в области шеи не помогут. Чтобы справиться с болью нужны противовоспалительные. Также справиться с болью в шее поможет зарядка. При сильной боли от нее стоит отказаться, в остальных случаях она работает.
6 августа врач-невролог Екатерина Демьяновская дала рекомендации по поддержанию здоровья позвоночника. По ее словам, стоит выделить хотя бы полчаса в день на физические упражнения, если человек вынужден долго стоять или сидеть на работе. По словам специалиста, для здоровья спины эффективны занятия плаванием, пилатесом, йогой, пешие прогулки, сообщает 360.ru. Также Демьяновская призвала избегать резких движений и не поднимать тяжести, пишет RT.
Ранее к.м.н., врач-сомнолог Софья Черкасова призвала обратить внимание на одежду для сна — она должна быть удобной и не вызывать ощущений дискомфорта, отмечает НСН.
Заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов развеял миф о том, что можно выспаться «на неделю вперед». По его словам, спать следует ложиться до полуночи. Дорохов указал на то, что в воскресенье нельзя выспаться «на неделю вперед», поскольку «сон не копится, как деньги».
