Врачи не рекомендуют принимать пищу поздно вечером, чтобы не нагружать организм во время сна. Однако в поздние часы также следует ограничить питье, особенно употребление определенных напитков. Aif.ru собрал советы врачей относительно того, какие напитки не стоит пить перед сном.
Что не рекомендуется пить перед сном?
Врач-гастроэнтеролог София Кардашова рассказала Life.ru о том, что на ночь опасно употреблять напитки, содержащие кофеин, особенно совместно с алкоголем. К ним относятся кофе, чай и энергетики. По словам врача, кофеин в больших дозах нарушает сон, повышает артериальное давление, учащает мочеиспускание, приводит к тремору и вызывают ложный прилив сил путем истощения собственных ресурсов организма.
Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в интервью Общественной службе новостей предостерег от употребления алкоголя позднее, чем за четыре часа до сна. По словам врача, этанол расслабляет мышцы, в том числе, диафрагму, из-за чего могут схлопываться дыхательные пути. Это приводит к остановкам дыхания во сне, они могут длиться от 10 секунд до минуты. Возникающий дефицит кислорода способен приводить к инфарктам, инсультам и внезапной смерти во сне. Наибольший риск опасных последствий от засыпания в пьяном виде у людей, страдающих ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, отметил сомнолог.
Врач-эндокринолог, преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram-канале о том, что перед сном вредно пить кефир. Врач отметила, что в советское время этот кисломолочный напиток рекомендовали употреблять на ночь даже в санаториях и стационарах, однако с развитием науки мнение эндокринологов изменилось. Оказалось, что кефир имеет очень высокий показатель инсулинового индекса, т.е. он значительно повышает уровень инсулина в крови. Если выпить его на ночь, когда активность инсулина и так максимальная, во сне сильно снизится уровень глюкозы крови. В результате печень начнет усиленно ее производить, и к утру в организме будет повышенный уровень глюкозы. По словам Павловой, регулярное употребление кефира перед сном может вызвать нарушение углеводного обмена, свойственное для предиабета.
Также на ночь не стоит пить воду, рассказала «Звезде» врач-диетолог Дарья Русакова. По ее словам, это заставит ночью работать почки, что приведет к нарушению сна. Диетолог отмечает, что поддерживать водный баланс нужно обязательно, но лучше сместить прием жидкостей на первую половину дня.
Источники:
