Наталья Щипицына, врач-невролог, объяснила, как вернуться в режим после отпуска и высыпаться.
Первый шаг к решению проблемы со сном – двигательная активность. Ежедневно необходимо проходить 10 тыс. шагов. При движении человек тратит энергию, а при малоподвижном образе жизни засыпать тяжелее, объяснила медик.
У здорового человека наблюдаются нарушения сна в том случае, если его биологические ритмы смены дня и ночи были нарушены. Под этим подразумевается смена часовых поясов при перелетах, бодрствование из-за длительной дороги, работа в ночные смены и сон днем. Для восстановления сна необходимо ложиться и просыпаться в одно и то же время ежедневно, напоминая себе об этом будильниками, передает телеканал Санкт-Петербург.
Ранее Neva.Today сообщала, что врачи назвали 7 самых полезных ягод: малина, черника, черешня, черная смородина, брусника, облепиха, клюква. Они богаты витаминами, антиоксидантами, микроэлементами и клетчаткой, что делает их важным компонентом здорового питания.
