Психолог Павел Озеров раскрыл секрет удачного выхода из отпуска. Он рассказал, как быстро влиться в работу после отдыха.
Не секрет, что многие люди испытывают проблемы с работой после отпуска. Они не успевают быстро перестроиться на рабочий график, в результате чего трудоспособность не повышается, а наоборот - падает.
Психолог Павел Озеров в разговоре с "Петербургским дневником" раскрыл секрет быстрой адаптации. Во-первых, прийти в рабочий ритм помогает физическая нагрузка. Особенно если человек проводил ленивый отпуск на диване или на пляже у моря.
Помимо того, что человеку приходится перестраивать свой организм на новый режим, на него также пагубно влияют перелёты, смена климата и часового пояса. Средняя физическая нагрузка поможет быстрее адаптироваться, а заодно улучшит самочуствие.
Это может быть ходьба, бег, бассейн. Доказано, что умеренная физическая нагрузка снижает уровень гормона кортизола в крови, стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья,
- объяснил эксперт.
Во-вторых, есть простой способ вливаться в рабочий график постепенно. Для этого нужно сделать так, чтобы первый рабочий день выпадал на четверг или пятницу. Получится короткая рабочая неделя, что позволит человеку более плавно включиться в трудовой процесс.
