Завтрак — важнейшая часть рациона.
Жизнь человека подчинена биологическим ритмам. Есть ритмы годовые, суточные и так далее. Все они влияют на течение жизни. Речь идет о ритмах, благодаря которым вечером нас клонит в сон, а утром мы просыпаемся. То же касается и режима питания.
Почему важно всегда завтракать в одно и то же время?
Для каждого человека режим питания может быть разным. Кто-то встает в 6 утра, а кто-то спит до 9:00. Однако поддержание правильного режима питания помогает регулировать внутренние часы и влияет на метаболизм.
Регулярный прием завтрака в одно и то же время приводит к оптимизированному использованию энергии, а также к управлению весом. Пропуск завтрака может привести к усилению чувства голода и к перееданию.
Плюс, если питаться в одно время, это улучшает гормональный баланс. Сразу стабилизируется уровень сахара в крови и улучшится память, а также концентрация на делах, которые надо сделать в течение дня.
Ну и, конечно, самый главный плюс — улучшение пищеварения и работы ЖКТ.
В качестве бонуса вы получите стабильный уровень энергии, без спадов. Будете себя чувствовать лучше не только физически, но и ментально, так как регулярный завтрак снижает стресс и беспокойство.
«Люди, которых не приучили в детстве завтракать, должны приучить себя к этому самостоятельно, уже во взрослой жизни. Завтрак должен занимать приметно 20-25% от общего рациона, еще 10% рациона приходится на утренние перекусы — это то, что употребляется до 12 часов», — поясняет в интервью РИА Новости врач-диетолог Ирина Сухарева.
Источник:
