После прихода летней жары многие люди теряют в весе, и кажется, что можно таким образом устойчиво избавиться от пары килограммов. Но это не так: ушедшая из организма вода вернется обратно, как только станет прохладнее, отметила врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова.
«Во время жары мы много потеем, много тратим воды. И если мы ничего в своей жизни не меняли, а вес начинает снижаться, то это означает только то, что идет процесс дегидратации, то есть потери воды. Радоваться тому, что мы ничего не делаем, рацион не меняем, физическую активность не ведем, а вес падает, не нужно», – предупредила Казачкова.
Между тем, теплой погодой действительно можно воспользоваться, чтобы распрощаться с лишней жировой прослойкой, но для этого нужно сменить рацион, продолжила диетолог.
«В жару хочется больше пить, хочется поесть арбузов, фруктов, овощей. Лето располагает к чему-то более легкому. Худеть можно только путем изменения рациона. Надо перестать есть тяжелую, жирную пищу, в летний период нам не нужна дополнительная энергия на обогрев собственного тела. И больше пейте воды», – приводит рекомендации Казачковой радио Sputnik.
Если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе, то тренировки следует планировать на более прохладное время суток, добавила врач.
«В жару мы не тренируемся, потому что организм и так дополнительно разогревается во время тренировки, и это может быть уже опасный перегрев. Можно потерять сознание, сердце может не выдержать, поэтому мы переносим тренировки на то время, когда попрохладней», – заключила Казачкова.
