Врач-терапевт Лариса Алексеева в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, что защититься от солнечного удара можно, избегая нахождения непосредственно под прямыми солнечными лучами. По ее словам, перед выходом на улицу в жаркую погоду важно надеть головной убор и иметь при себе бутылку с водой.
«Дело в том, что на жаре потоотделение усиливается, вы теряете больше жидкости, и ее дефицит нужно восполнять. Желательно пить понемногу, но буквально каждую четверть часа — так вода лучше усваивается», — заявила она, посоветовав добавить в воду сок половинки лимона на литр, так как такая вода хорошо утоляет жажду и восполняет запас витамина С.
Эксперт порекомендовала носить легкую и свободную одежду из натуральных тканей, а также заниматься спортом на свежем воздухе в утренние часы — днем слишком жарко, а вечером здания и асфальт отдают полученное тепло. Говоря об одежде, врач отметила, что она должна быть в светлых тонах.
«Если вам дурно, смочите прохладной водой внутреннюю сторону рук от плеч до запястий. Это также помогает слегка понизить давление, устранить головокружение», — уточнила она, подчеркнув, что ледяной душ в жару противопоказан, так как он создает слишком большую нагрузку на сосуды из-за перепада температур.
Ранее врач Ольга Рублева объяснила, как сохранить здоровье в период жары и духоты.
