Летом специалисты рекомендуют утолять жажду обычной питьевой водой или столовой минеральной водой. Доказано, что важно поддерживаться водный баланс в организме, выпивая достаточно количество воды — 1,5-3 литра в день. Вместе с тем, и увлекаться поглощением жидкости не стоит — это может быть опасно для здоровья, хотя, казалось бы, что такого в воде.
Есть ли норма объема воды, который можно выпить за раз?
Специалисты не называют конкретной «дозы» воды, которую можно выпить единовременно, но рекомендуют равномерно распределять суточную норму воды.
Почему пить много воды опасно для здоровья?
Переизбыток жидкости может привести к водной интоксикации или гипергидратации. Об этом aif.ru рассказывала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. Большое количество воды, выпитое за короткий промежуток времени, фактически отравляет организм — опасным называют употребление 6-7 литров, например, за три часа. В клетках организма накапливается жидкость, уменьшается количество натрия — такое состояние называется гипонатриемия. Симптомы отравления — рвота, судороги, расстройство желудка, нарушение работы сердца. Гипергидратация может спровоцировать и критические состояния, например, отек мозга и увеличение внутричерепного давления. Когда в организм быстро попадает много жидкости, почки не справляются с ее выведением, вода попадает в кровь и оттуда в клетки, раздувая их как воздушные шарики. Клетки мозга в более уязвимом положении — в пределах черепа им просто некуда расширяться.
Источники:
