О полезных свойствах некоторых каш и почему они помогают похудеть, рассказали диетологи.
Лучший завтрак — это каша. Она надолго обеспечивает энергией и помогает постройнеть. Диетологи отдают предпочтением 3 кашам: овсяной, гречневой и сваренной из киноа. Именно они помогут избавиться от лишнего веса, пишет Stavropol.Media. Впрочем, у них есть много других полезных свойств.
Овсяная каша снижает уровня холестерина и сахара в крови, содержит много клетчатки для нормализации пищеварения. Это залог долгого чувства сытости, а значит не будет переедания, из которого идет набор лишнего веса. Эксперты в области здорового питания дают советуют варить овсянку без сахара на воде или растительном молоке с добавлением свежих ягод.
Гречневая каша насытит вас белком и аминокислотами, железом и магнием. Это будет способствовать укреплению иммунитета, нормализации обмена веществ, и, как следствие, снижению веса. Полезнее всего есть гречку с овощами и низкокалорийным йогуртом.
Киноа ускоряет обмен веществ, провоцирует сжигание жиров. Каша из нее очень полезна для организма благодаря обилию аминокислот и разных микроэлементов. Эту крупу можно сочетать с орехами и сушеными фруктами.
Ранее «Царьград» рассказывал о советах эндокринолога Юлии Репниковой, при соблюдении которых можно похудеть.
