Специалисты считают, что поздний отход ко сну может грозить развитием депрессии и тревоги. Ученые советуют ложиться спать до наступления полуночи.
Ученые и медики некоторых стран сошлись во мнении, что «совы» чаще сталкиваются с депрессией и тревогой, сообщает argumenti.ru.
В испытаниях приняли участие около 74 тыс. человек. Специалисты обнаружили, что у тех, кто предпочитает ложиться спать после часа ночи, вероятность столкнуться с психическим расстройством выше на 20–40% по сравнению с людьми, предпочитающими ранний уход ко сну.
Ученые связывают результаты с гипотезой «разум после полуночи». Она гласит о том, что бодрствование после наступления следующих суток грозит развитием импульсивного и тревожного поведения.
Специалисты порекомендовали выделять на сон не менее 7–9 часов в сутки для поддержания и улучшения здоровья. Тем, кто предпочитает ночной образ жизни, ученые посоветовали попробовать изменить свой ритм сна.
