За месяц реально сбросить десять килограммов. Об этом пишет ИА Stavropol.Media.
Речь о гиполипидемической диете. Лечебная программа питания подразумевает, что пациент будет ограничивать продукты с холестерином и легкоусвояемые углеводы. Методика может сработать, если придерживаться всех правил.
В первую очередь нужно сократить суточную калорийность на треть, питаться по 5–6 раз в день небольшими порциями. Это позволит наладить уровень сахара и не голодать.
В меню входят нежирное мясо, рыба, обезжиренный творог, не более 100–150 г каши в день. Можно себя не ограничивать в брокколи, цуккини, луке-шалоте, огурцах, спокойно есть капусту всех сортов, помидоры, редис. Фруктов должно быть на столе не более 400 г, хлеба — не более 60 г в день.
«Исключить цельное молоко, твердый сыр, жирные сметана и творог, сливки, йогурты, мороженое, сгущенное молоко, молочные коктейли, яйца, сладости, крахмалистую растительную пищу, маринады, консервы, соленья, алкоголь и сладкую газировку. Пить негазированную или талую воду, несладкий чай и кофе», — пишет издание.
Всё нужно варить, парить, запекать, но не жарить. Режим питания рекомендуется рассчитать так, чтобы ужин приходился не позже чем на семь вечера и при этом содержал много клетчатки.
В дополнение к диете хорошо сработают хороший сон и прогулки на свежем воздухе.
