В PLOS One посоветовали совместить периодическое голодание с высокоинтенсивными тренировками
Исследование показало, что женщины, придерживающиеся сразу 2 стратегий по снижению веса, быстрее достигают результата.
Во-первых, они сидели на интервальном голодание, то есть ели до определённого времени. Например, если первый приём пищи начинается в 8:00 утра, то последний должен завершиться до 16:00. Во-вторых, испытуемые три раза в неделю тренировались с инструктором.
Если при похудении будут либо тренировки, либо интервальное голодание, то вес будет уходить гораздо медленнее.
