90% людей, подсчитывающих калории, срываются и возвращаются к прежнему весу.
Известный эндокринолог Роберт Люстиг рассказал, что мешает быстро и эффективно сбросить лишний вес. Оказывается, простой подсчет калорий не всегда приносит желаемый результат, а иногда и вовсе может навредить. Об этом сообщает Daily Mirror.
По словам Люстига, помимо контроля калорий, важно уделять внимание составу пищи, включая белки, жиры и углеводы. Ключевым фактором также является физическая активность. Доктор отмечает, что то, как ваше тело реагирует на пищу, важнее, чем количество потребляемых калорий.
Статистика показывает, что 90% людей, подсчитывающих калории, срываются и возвращаются к прежнему весу. Это связано с чрезмерным потреблением сахара, которое приводит к резистентности к инсулину. Также существует риск довести себя до расстройства пищевого поведения и булимии.
Врач рекомендует сократить количество сахара в рационе и увеличить потребление свежих овощей, фруктов, зелени, качественных белков и сложных углеводов. Таким образом, вы обеспечите своему телу необходимое питание и поможете ему эффективно сжигать жир.
