Чтобы защитная функция иммунной системы работала в полной мере, следует придерживаться разнообразного и сбалансированного рациона. Об этом заявила британский врач-терапевт и телеведущая Зои Уильямс, пишет The Sun.
«Употребляя разнообразную пищу вы получите больше питательных веществ, например витаминов С, D, цинка, селена, железа и других», — приводит слова Уильямс «Медздрав.Info».
Врач отметила, что люди простужаются в среднем четыре раза в год. Более частые простуды — повод обратиться к врачам, так как это может свидетельствовать о слабом иммунитете. Лучший способ укрепить защитную функцию организма — разнообразить рацион, отметила Уильямс.
«Красные помидоры содержат много ликопина, оранжевая морковь богата бета-каротином, зеленая брокколи содержит сульфорафан, а фиолетовая капуста — антиоксиданты, называемые антоцианами», — перечислила врач.
Кроме того, нужно вести активный образ жизни и чаще гулять.
Ранее эксперт объяснил, чем опасны монодиеты. По мнению врача, недостаток микроэлементов может негативно повлиять на здоровье.
