К ежедневному употреблению он советует 300 грамм рыбы.
Для лучшей работы мозга необходимо ежедневно съедать 300 граммов морепродуктов, считает Александр Филимонов, диетолог, фармацевт и консультант международного бренда EWA products. Об этом эксперт рассказал «Ленте.ру».
По словам Филимонова, энергетические напитки и кофе негативно влияют на мозг и когнитивные функции. Филимонов пояснил, что эти доступные источники энергии содержат большое количество кофеина, сахара и других активных ингредиентов, которые провоцируют выброс адреналина и норадреналина. Эти гормоны перевозбуждают нервную систему и мозг.
Филимонов перечислил полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, белок, минералы и витамины группы В как продукты, поддерживающие здоровье и активность мозга. Чтобы восполнить недостаток Омега-3, нужно употреблять в пищу 300 граммов рыбы каждый день. Морепродукты также эффективны. Так как это не всегда возможно, и в таких случаях могут помочь добавки.
Помимо соблюдения правил здорового питания, диетолог также призвал людей высыпаться и осваивать новые навыки, чтобы развивать когнитивные способности мозга.
