Самый важный праздник года медленно приближается. Каждый начинает задумываться: как лучше к нему подготовиться, чтобы празднование превратилось в настоящее чудо, а не вызвало лишние хлопоты и переживания. Эксперты рассказали aif.ru, что в первую очередь необходимо начать с себя — со своего самочувствия и состояния.
Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова посоветовала задуматься о своем ежедневном меню. Так фигура может преобразиться к Новому году, однако ждать особых изменений все-таки не стоит. Также нужно подготовить организм к изобилию праздничных блюд, чтобы не нагрузить организм.
На сегодняшний день самым полезным будет правило «здоровой тарелки», которое подразумевает под собой ее деление на три части. Одну половину стоит оставить под овощи, источник клетчатки и витаминов, а другую поделить на две четверти, состоящие из белка и углеводов.
Также необходимо составить расписание питания и следить за тем, чтобы самым плотным приемом пищи был полезный завтрак. Утром можно попробовать приучить себя пить воду с лимоном — так будет запущена работа лимфатической системы, справляющейся с отечностью после сна.
Несколько недель до 2024 года будут отличным сроком, чтобы привести свою кожу в порядок и вернуть ей здоровый и свежий вид. Татьяна Егорова, дерматолог-косметолог, рассказала, что можно попробовать различные ухаживающие процедуры. Например, пилинги и лифтинги.
Специалист поделилась, что за три недели до праздника процесс восстановления обычно проходит быстро и комфортно. Исключением будут лишь случаи, если человек имеет какие-либо проблемы с кожей, такие как недостаток витамина D или нехватка железа.
«Но в целом, все заживет хорошо, и нужный эффект будет достигнут с высоким качеством», — подчеркнула эксперт.
Обычно перед праздниками люди начинают чувствовать большую усталость, которая накопилась за прошедший год. Последняя попытка что-то успеть, недосып и плохое питание сильно влияют на моральное состояние, от чего порой и не хочется отмечать Новый год вовсе. Чтобы не допустить подобного, Алексей Мелехин, психолог-сомнолог, объяснил, что важно вспомнить о себе и своих желаниях.
Он поделился, что необходимо постараться убрать излишнюю суетливость и попробовать отгородить себя от того, что приносит дискомфорт. Будет неплохим вариантом создать для себя безопасную зону, чтобы находить в ней свое утешение и удовольствие.
Лишний раз задумайтесь о своем отдыхе, как физическом, так и моральном. Избегайте переработок и не пытайтесь запрыгнуть в последний вагон. Важно фокусироваться на том, где вы находитесь здесь и сейчас.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, как провести первые дни Нового года, чтобы он был счастливым.
