Нередко бывает, что спустя непродолжительное время после приема пищи опять хочется есть. Тогда возникает тревога за лишние килограммы. Гастроэнтеролог Алла Неруллина рассказала, что существуют продукты, которые подавляют чувство голода и при этом приносят пользу организму.
В беседе с изданием Газета.ру отнесла к таким продуктам фрукты, богатые клетчаткой. Например, яблоки. Они отлично притупляют чувство голода, способствуют поддержанию оптимальной микрофлоры кишечника, нормализуют уровень сахара в крови.
Гастроэнтеролог отметила, что орехи также богаты клетчаткой, но они являются калорийным продуктом, поэтому их следует употреблять в меру. Также при потреблении авокадо в сочетании с клетчаткой ощущение сытости усиливается, а риск переедания уменьшается.
Добавка имбиря к чаю или пище может уменьшить аппетит благодаря гингеролу — веществу, содержащемуся в корневище плода. Оно помогает снизить показатель гормона жировой ткани, а это влияет на уменьшение аппетита. Зеленый чай также помогает уменьшить аппетит и способствует хорошему обмену веществ.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, что нужно есть для здоровья печени.
