Горожанам посоветовали застилать на кровати постельное белье из натуральных тканей.
Погода радует петербуржцев летней жарой, лишь изредка прерываясь на дожди и ливни. Сомнолог Софья Черкасова в беседе с НЕВСКИМИ НОВОСТЯМИ рассказала, как уснуть в душной квартире.
«Подготовка ко сну должна происходить заранее. За 2-3 часа до сна нужно задернуть шторы (лучше всего плотные, блэкаут) в комнате, где человек будет спать. Так дышать в комнате будет легче. Обязательно надо проветривать квартиру. В жаркие дни лучше застилать на кровати постельное белье из натуральных тканей. Хлопок и лен создают помогающий уснуть в такие ночи эффект прохлады», — посоветовала эксперт.
Черкасова также отметила, что перед сном нужно принять теплый душ, он поможет расслабиться и быстрее уснуть. Прохладный же будет дарить ненужное ночью ощущение бодрости.
Еще одна проблема в летние ночи – комары. Один из способов отпугнуть от себя кровососущих насекомых – замаскировать собственный запах с помощью посторонних ароматов. Об этом «Газете.Ru» рассказала ведущий аллерголог-иммунолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Елена Грек.
