Долгое время считалось, что в день нужно проходить не менее 10 тыс. шагов, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Российские медики наконец прояснили этот вопрос.
Долгое время считалось, что в день нужно проходить не менее 10 тыс. шагов, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Российские медики наконец прояснили этот вопрос.
Как отметила кардиолог Фаина Лобжанидзе, ходьба пешком — это самый доступный вид нагрузки, поскольку не требует специальной подготовки, снаряжения и трат. Однако некоторым людям, особенно пожилым и с лишним весом, очень трудно проходить именно 10 тыс. шагов. Гораздо эффективнее уделять время не пройденному расстоянию, а времени пешей прогулки.
«Лучшим вариантом станут прогулки в среднем темпе в течение 30-60 минут. Такие прогулки надо совершать каждый день», — добавил травматолог-ортопед Уллубий Керимов в беседе с «Лентой.ру».
При этом эксперты советуют выбирать темп, при котором у человека появляется легкая испарина, а дыхания хватает только на то, чтобы поддерживать разговор. Именно такая скорость полезна для поддержания здоровья сердца и легких.
