Ходьба является одним из самых доступных и простых способов поддержания здоровья. Врач-ортопед, травматолог Уллубий Керимов рассказал, какой должна быть прогулка, а также развеял миф о пользе 10 тысяч шагов.
Согласно распространенному мнению, в день следует проходить не менее 10 тысяч шагов. Однако далеко не все врачи с этим согласны. По их словам, такие прогулки могут тяжело даваться пожилым людям, а также лицам с ожирением. Керимов отмечает, что гулять необходимо ежедневно в среднем темпе в течение 30 минут или одного часа. Он подчеркнул, что во время прогулки должна появляться легкая испарина на лбу. Такая ходьба полезна не только для легких, но и для сердечно-сосудистой системы, отметил он в комментарии для издания «Лента.Ru».
В свою очередь эксперты Всемирной организации здравоохранения дают другие рекомендации. Они советуют ходить от 150 до 300 минут в неделю, чтобы укрепить здоровье. В качестве альтернативы ходьбе в ВОЗ советуют заниматься умеренной аэробной нагрузкой, в частности плаванием или танцами.
Диетолог Татьяна Солнцева ранее рассказала, как правильно перекусывать на ходу. По ее словам, такие перекусы могут представлять опасность для здоровья, поэтому перед приемом пищи следует остановиться, передает телеканал «360».
