Употребление продуктов с кальцием и магнием способствует снижению риска переломов у пожилых людей. Об этом заявила врач-терапевт, диетолог Маргарита Королева. Она рассказала, какие продукты наиболее полезны.
Медицинский специалист утверждает, что кальций и магний содержится в свежей зелени, в частности в петрушке, кресс-салате и базилике. Кроме того, эти вещества можно получить из куриных яиц, сыра и белокочанной капусты, передает телеканал «Москва 24».
Врач также советует пожилым людям есть больше рыбы, богатой витамином D3. Это вещество регулирует фосфорно-кальциево-магниевый обмен, снижая риск развития опасного заболевания — остеопороза. Также полезными для здоровья являются регулярные физические нагрузки, которые помогут укрепить мышечные ткани.
Врач Марина Вершинина ранее рассказала, какие продукты провоцируют образование отеков. По ее словам, к их числу относятся продукты с повышенным содержанием соли, белка и глюкозы, передает издание INFOX.
