Людям, у которых сбит график сна, необходимо оперативно восстановить режим. Способ, который поможет сделать это, раскрыла врач-сомнолог Софья Черкасова.
Специалист объяснила, что прежний режим поможет быстро восстановить всего одна ночь без сна. Следует продержаться до следующего вечера, а затем лечь в правильное время.
«Это подходит не всем, но здоровому человеку это не несет никакого вреда», — рассказала Черкасова в беседе с NEWS.ru.
Есть еще один действенный способ, однако он займет больше времени. Сомнолог сообщила, что режим можно восстановить, если каждый день вставать на 30 минут раньше.
