Врач объяснила, что за чувство голода отвечает гормон грелин, который начинает вырабатываться в большом объеме при недостаточном количестве сна.
Нутрициолог Иоланта Лангауэр рассказала, что избежать переедания после недосыпа поможет употребление на завтрак пищи, богатой белками и жирами. Об этом сообщает телеканал «Москве24».
Врач объяснила, что за чувство голода отвечает гормон грелин, который начинает вырабатываться в большом объеме при недостаточном количестве сна. Это приводит к желанию употреблять вредную пищу. Нормализовать уровень гормонов помогут полезные продукты.
«Самый хороший вариант – обычные куриные яйца, которые являются идеальным источником белка, причем в сочетании с жиром. Желток – это чистой воды фосфолипиды, то есть жиры», - сказала нутрициолог.
Врач отметила, что будет достаточно трех яиц. Также можно добавить полезный жир в виде авокадо и медленные углеводы, например, гречку.
Кроме того, лучше отказаться от употребления кофе после 16:00.
«Безусловно, он взбодрит, но потом заберет в два раза больше энергии, чем дала эта чашечка», - сказала Лангауэр.
Ранее врач-диетолог рассказала, какие продукты помогают заглушить голод во время диеты. В список попали сельдерей, белок куриного яйца, морковь и отруби.
