Среди самых популярных рекомендаций по сохранению здоровья контроль рациона питания, пешие прогулки и фитнес. Британская газета The Times пообщалась с экспертами по здоровью, медицине и спорту, чтобы выяснить, каким еще советам следовать, чтобы быть здоровым, бодрым и активным.
Профессор университета Ковентри Дэвид Брум рассказал, что каждый день чистит зубы, стоя на одной ноге. Он считает, что такое простое упражнение помогает укрепить костную массу, улучшает когнитивные навыки и благотворно сказывается на работе вестибулярного аппарата, передает РИА LIVE24.RU.
Спортивный физиотерапевт Пол Хобро рекомендует приседать на одной ноге. Это упражнение поможет улучшить чувство равновесия и ощущения тела в пространстве. Этот навык поможет перестать биться плечами о дверные косяки и мизинцем ног о края мебели.
Важную роль в поддержании здоровья играет музыка. Профессор психологии спорта и физических упражнений в Лондонском университете Брунеля Костас Карагеоргис пояснила, что музыка помогает поднять настроение. Поэтому ее стоит включать как во время упражнений, так, например, и во время уборки по дому.
Положительный эффект на ментальное здоровье оказывают домашние питомцы. Старший преподаватель по вопросам психологических вмешательств в Университете Центрального Ланкашира Лоури Даутуэйт напомнила, что контакт с любимым животным способствует выработке в организме окситоцина и дофамина, благодаря чему снижается уровень гормонов стресса.
