Витамин D жизненно необходим человеку, однако из пищи его не получить. Об этом поведала ТСН 24 диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова.
Витамин поступает в организм под воздействием солнечных лучей, что актуально для России. При этом эксперт рекомендует раз в год сдавать анализы на дефицит в начале осенне-зимнего сезона.
Витамин D способствует всасыванию кальция из еды в кишечники, обеспечивает рост костей, участвует в регулировании веса и артериального давления, поддерживает функционирование иммунной и нервной систем.
В группе риска находятся дети и подростки, пожилые граждане, беременны и кормящие женщины, а также вегетарианцы. Однако избыток витамина в организме тоже опасен.
"Ни в коем случае нельзя принимать бездумно без назначения врача – доза должна быть подобрана строго исходя из лабораторного анализа, поскольку данный витамин относится к жирорастворимым и способен вызывать передозировку", - указала Бурякова.
Как ранее заявила газете "Вечерняя Москва" врач-педиатр Ирина Добрецова, осенне-зимний сезон является испытанием для иммунитета ребёнка.
Детям необходимо больше двигаться и правильно питаться. Важно помнить о том, что дефицит витамина D у школьников России остаётся серьёзной проблемой.
Как считает Добрецова, витамины и минералы надлежит выдавать в случае необходимости каждому школьнику совершенно бесплатно. Речь идёт об индивидуальных дозировках для укрепления иммунитета.
