В первую очередь рекомендуется есть пищу, богатую кальцием. При дефиците организм забирает этот минерал из костной ткани. Самым доступным источником этого вещества является молочная продукция, пишет РИА Новости.
Питать суставы может селен, содержащийся в бразильском орехе, рыбе, чесноке, яйцах, курице. Дополнительно в рацион необходимо добавить продукты с витамином D. Этот минерал способствует росту костной ткани и отвечает за крепость зубов.
«Его можно получить из таких продуктов, как печень трески, яичные желтки, сливочное масло. Но следует помнить, что основное количество витамина D мы получаем от солнца», — напомнила диетолог Фус.
Важно помнить про витамин С, который необходим для выработки коллагена. Он влияет на состояние кожи, суставов и костей. Данное вещество содержится в цитрусовых, ягодах, киви и перце.
Немаловажным для поддержания здоровья эксперты называют калий. Это вещество особенно необходимо гипертоникам. Поэтому людям с повышенным давлением рекомендуют добавить в рацион тунец, лосось, орехи, дыню и абрикос, поскольку в них содержится много калия, передает Oanews.
